Waarschijnlijk heeft ieder van ons zich ooit afgevraagdde vraag: "Hoe begin je te rennen?" We leven allemaal in een wereld die zo mobiel en energiek lijkt. De hele dag rennen we zo hard dat er met onze fysieke voorbereiding geen problemen zijn. Maar in feite, als je dieper graaft en mensen met kennis raadpleegt die regelmatig sporten beoefenen, zullen we een antwoord krijgen dat niet helemaal bevredigend voor ons is.
Hoe te beginnen met rennen als we constant gewend zijnom het uit te stellen voor later, en voor wat in het algemeen noodzakelijk is? Het antwoord is simpel. Het eerste dat u hoeft te doen is willen. Natuurlijk is het ook belangrijk om te weten waarom artsen en atleten aanraden om te beginnen met rennen. Laten we naar de redenen kijken.
Hoe begin je helemaal opnieuw? Wat kan je maken? Het eerste en belangrijkste dat je hier naartoe moet duwen is je hart trainen. De hartspier voert de training uit en dus vergroot u de werkcapaciteit. Het hart wordt tijdens het hardlopen enorm versterkt, waardoor uw leven vele jaren wordt verlengd.
Al je bloedvaten krijgen een grote dosiszuurstof, verhoogt de bloedstroom, die alle lichaamsweefsels verzadigd met voedingsstoffen. Overigens is dit een zeer goede optie voor het oplossen van een belangrijke taak, omdat tijdens de uitvoering heel vaak de meest juiste antwoorden op actuele vragen te binnen schieten. Je huid ziet er heel fris en gezond uit. En door het hemoglobine in het bloed te verhogen, verhoogt u uw immuniteit.
Na een drukke dag, bijvoorbeeldhet menselijk lichaam heeft alleen een ontlading nodig. Het is nodig om spanning te verlichten en mensen zijn op zoek naar manieren. Het volstaat om te weten hoe u kunt beginnen met hardlopen, alles is heel eenvoudig. Het feit is dat hardlopen het belangrijkste antidepressivum is en gedachten kan afleiden en het lichaam kan ontspannen van een oververzadigde stress van de dag.
Door systematisch te rennen, herstelt u de nieren en lever, die al lang door artsen zijn bevestigd. En je bewegingsapparaat krijgt zijn lading - het zal sterker worden.
Hoe te beginnen met rennen als je nog nooit eerder bent geweestniet verloofd? Het belangrijkste advies voor beginners is om te beginnen met regelmatige wandelingen. Ga 's avonds zo vaak mogelijk en langer in de gebruikelijke stap en bereid je spieren en botten voor op de komende ladingen. Vóór de start van de race, pureer en warm je lichaam goed op. Doe een warming-up, neem stretching tot alle spiergroepen, spring en stretching, en probeer ook een paar schokken te maken op een afstand van ongeveer 100 meter - dit is een goed startpunt. Opwarming werd je op school geleerd, je weet wat je moet doen en hoe. Beginnen te rennen in de avonden is een zeer goede optie voor een beginner. Na deze sessies zult u ontspannen en uw slaap zal het aangenaamst en nuttigst zijn. Het belangrijkste is om alles langzaam te doen, zonder fanatisme. Trek een pak aan, ging naar het stadion of op het pad en rende. Verander constant de snelheid: 2 km snel rennen - 2 km snel tempo.
Zorg ervoor dat uw welzijn in een week aanzienlijk verbetert. Je zult een houding van opgewektheid voelen en je mentale toestand zal veel stabieler worden.
