Running in the morning: tips voor diegenen die kiezen voor schoonheid en gezondheid
Wil je overal gestemd voelende hele dag? Droom je over een mooie slanke figuur? Ben je het zat om constant lethargie en slaperigheid te voelen? 'S Ochtends hardlopen is een geweldige manier om je welzijn aanzienlijk te verbeteren en af te vallen. Dit type training is voor iedereen beschikbaar. Hardlopen vereist geen speciale fysieke vaardigheden, iedereen kan rennen - van kind tot ouder. U hoeft geen abonnementen bij fitnessclubs te kopen. Het enige dat u nodig hebt, is uw verlangen om slank, positief en gezond te worden.
Ochtend is de beste tijd om te trainen. 'S Ochtends hardlopen geeft de hele werkdag energie. 'S Morgens worden calorieën sneller verbrand. Bovendien is de ochtendlucht schoner en frisser. Veel "uilen" die het moeilijk vinden om eerder dan normaal op te staan, zullen echter niet de gewenste voordelen hebben. Kies daarom de tijd voor joggen en overweeg de mogelijkheden van je lichaam.
Wat gebeurt er in het lichaam tijdens het hardlopen?
Bijna niemand vraagt of het leuk is om mee te lopen.in de ochtend De voordelen zijn onbetwistbaar. Lopen ontwikkelt uithoudingsvermogen, corrigeert slechte houding. Tijdens het rennen ontvangt het lichaam de maximale hoeveelheid zuurstof, zuivert de longen, versterkt het de spieren, het cardiovasculaire systeem en de luchtwegen. Het hele lichaam wordt versterkt, de immuniteit wordt hersteld, de weerstand tegen ziekten wordt verbeterd. De structuur van botten verbetert, de kans om gewond te raken neemt af.
Wat is nuttig in de ochtendloop voor diegenen die willen afvallen?
Afwisselend snel rennen met een soepele wandelingverbrandt snel extra calorieën. Het resultaat zal binnen enkele weken merkbaar zijn. Drie tot vier weken van regelmatige trainingen zullen de pijl van uw gewichten gemakkelijk in de juiste richting verplaatsen. Om overtollig gewicht kwijt te raken, moet u dagelijks vijftien tot twintig minuten hardlopen. Wissel een minuut hardlopen af met een minuut soepel lopen, maar luister aandachtig naar je eigen lichaam! Als je gaat stikken of een tintelend gevoel in je zij krijgt, doe dan een langzame stap en loop rustig ongeveer vijf minuten. Vermijd overmatige belasting! De eerste keer dat uw hartslag niet hoger is dan 130 slagen per minuut.
Hoe en waar is het beter om 's morgens te rennen?
De ideale tijd voor de zomerochtend - 6in de ochtend. De meeste mensen slapen, maar de zon staat al op, de hele natuur ontwaakt. Wanneer je in deze vroege tijd traint, ben je gevuld met speciale energie - de energie van ontwaken. Je voelt een aangename unie met de natuur en ontspanning: in de vroege ochtend hebben de straten niet de gebruikelijke drukte. De beste plaats om 's morgens te rennen kan een park of een plein zijn. Het wordt afgeraden om op asfalt te rijden - hard asfalt verwondt de kniegewrichten. Kies voor je workouts speciale elastische hardloopschoenen die zijn ontworpen om te hardlopen. Goede schoenen, die uw gewicht absorberen - een vereiste voor zware ladingen.
Hoe je jezelf 's morgens laat rennen?
Het grootste obstakel voor jouwslank figuur - je luiheid. Soms is het niet zo eenvoudig om jezelf te dwingen om 's morgens vroeg op te staan en te gaan hardlopen. Maar win in ons leven diegenen die een gevoel van doel en wilskracht kunnen ontwikkelen. Weet je precies waarom je een ochtendrun nodig hebt? Weet je zeker dat je een goed figuur en een goede gezondheid nodig hebt? Herhaal elke ochtend alles wat je nodig hebt om op te staan en te gaan hardlopen. Een persoon kan alles doen met een goed doel. Hang foto's van slanke sportmeisjes in je appartement, leg een mooie jurk naast de wekker die je nog niet kunt dragen. Dergelijke stimulerende middelen helpen je om aan je karakter te werken en zullen er alles aan doen om de gewenste vorm te vinden.
Nog een eenvoudige manier om jezelf te laten rennen -doe het in het bedrijf. Beloof je dagelijkse run 's ochtends niet op te geven, probeer aan je vriendinnen te bewijzen dat je in staat bent om je luiheid te winnen. En dan zal je slagen!
