Hoe de ezel te verwijderen?

Billen - hoewel niet het grootste deel van de menslichaam, maar nog steeds erg belangrijk. Niet iedereen weet dat het van invloed is op onze houding, wat een tegengewicht vormt voor het lichaam. De eerlijker helft van de mensheid droom van het hebben van een slanke elastische ezel, die de natuur begiftigd, helaas, niet allemaal. Op zulke momenten, rijst de vraag hoe je de kont te verwijderen? Wat zal dit deel van het lichaam te brengen in orde? Laten we eens kijken, met de hulp van wat je kan dit doel te bereiken.

Waar op de billen worden extra kilo's genomen?

De eerste reden is natuurlijk de verkeerdeeten. Zoet, melig, vettig, gerookt - het zijn niet alle producten die tot gewichtstoename leiden. Naast voeding leidt een sedentaire, sedentaire levensstijl tot een toename van priesters. Dit probleem is bekend bij veel van degenen die op kantoor werken. Vrouwen die veel tijd thuis doorbrengen, lopen ook risico. Over het algemeen is het feit dat de billen bedekt zijn met vet, alleen wij en onze verkeerde manier van leven de schuld. Maar je kunt altijd de situatie veranderen, wat we nu proberen te doen. Laten we dus kijken hoe we de reet thuis kunnen schoonmaken.

Herziening van voedsel

Het eerste ding om te doen is om die te herzienvoedsel dat je eet. En niet alleen om te herzien, maar op veel manieren om hun eetgewoonten te veranderen. Simpel gezegd, je moet op dieet gaan. Er zijn een groot aantal diëten, maar velen zeggen dat in de strijd tegen extra kilo's op de billen, een van de meest effectieve is die gebaseerd is op het tellen van de calorieën. Dus, om de ezel te verwijderen, moet je de volgende aanbevelingen in de voeding volgen:

Voor gewichtsverlies in de billen moet je een dag niet meer dan 1200 calorieën eten.
Voeding is fractioneel, vier tot zes keer per dag.
Een dag moet minstens 1,5 liter schoon zijnwater, wat niet alleen nodig is voor een juist gewichtsverlies, gebaseerd op het verwijderen van vetten, en niet voor het overschrijden van vocht, maar ook om de huid in een elastische toestand te houden.
Van het dieet moeten alle schadelijke producten worden verwijderd, vooral zoet, vet en meelachtig.
In uw dieet moet verse groenten en fruit aanwezig zijn, evenals pap, ook al is de calorische waarde niet te groot.
De regel - na zes is dat niet - we verwerpen. De laatste maaltijd moet drie uur voor het slapen gaan zijn.

Hoe de ezel te verwijderen met oefeningen?

Zonder motorische activiteit de billen naar binnen brengenbestelling zal zeer problematisch zijn. Dus, na de herziening van de macht zal moeten afzien van de sedentaire levensstijl. Het eenvoudigste wat je eerst kunt doen, is gewoon beginnen met lopen. Voor deze doeleinden kun je het voetpad gebruiken, maar het is het beste om een wandeling op straat te maken. Begin een uur per dag te lopen, dan kunt u de tijd voor een korte wandeling vergroten. Tijdens de wandeling kunt u periodiek op de vlucht gaan, alles zal afhangen van uw gezondheid.

Train jezelf om eenvoudige oefeningen thuis uit te voeren, want het zal ook moeilijk zijn om je kont te verwijderen zonder hun hulp. Dit zijn de meest effectieve:

Lopen op de billen. Ga op de grond zitten en begin dan de buit naar voren of naar achteren te bewegen, waarbij je de gestrekte benen mee beweegt.
Ga op je buik liggen. Leun dan op je ellebogen en hef rechte benen op, staande op de hielen. Het lichaam moet zo recht mogelijk zijn. Houd deze positie zo lang mogelijk vast.
Oefening "schaar". Ga op je rug liggen en til je benen schuin op en begin ze als een schaar over te steken.
Bike. Lig ook op de vloer en draai je benen alsof je een fiets fietst.

Hoe de ezel man te verwijderen? Vertegenwoordigers van de sterke helft van de mensheid zijn niet altijd bijzonder bezorgd over de toestand van hun lichaam, met name de billen. Maar ze realiseren zich ook vaak dat hun kont zijn vroegere schoonheid heeft verloren, en toch wil je je jeugd niet verliezen. In dit geval, om de billen op orde voor mannen te brengen, zullen al die aanbevelingen helpen die hierboven zijn beschreven. Alleen hier zou fysieke activiteit bij mannen veel hoger moeten zijn, en het is niet beperkt tot alleen lopen.