"Bierbuik": hoe kom je er vanaf?
Om een oplossing voor het probleem te vinden, moet u identificerende redenen die het hebben veroorzaakt. De strijd tegen de "bierbuik" zou moeten beginnen met een beoordeling van de manier van leven. Daarom moeten mannen, voordat ze de bierbuik verwijderen, een duidelijk idee hebben van de oorzaken die de groei van de buik veroorzaken. De volgende stap in de strijd zal de eliminatie van deze oorzaken zijn.
Bierliefhebbers hebben meestal last van een verandering in schaduwhuid (het krijgt een geelachtige kleur) en oogproteïnen, evenals nier- en leveraandoeningen. Maar op zich kan het gebruik van bier niet leiden tot het uiterlijk van een buik van indrukwekkende omvang. Calorische inhoud van bier is ongeveer 35-60 kcal in 100 gram (terwijl 100 gram brood 210 kcal is).
Maar waarom doen dan de meesten van hen die van houdenvoor de tv zitten met een flesje bier zoals grote buiken? Het feit is dat bier, net als elke andere alcoholische drank, een effect heeft op het menselijke spijsverteringsstelsel en de eetlust opwekt. In de regel worden calorierijk voedsel (bijvoorbeeld chips, kazen, noten, enz.) Als tussendoortje gebruikt en de bovenstaande drank helpt deze producten snel te absorberen. Als gevolg hiervan is de afzetting van vetten het gevolg waarvan de "bierbuik" begint te groeien.
De afwezigheid van fysieke activiteit levert zijn bijdrage. Calorieën, die door het lichaam zijn opgenomen, worden niet "opgebrand", maar uitgesteld. Er is een schending van het saldo van consumptie en energieverbruik. Bevorder het uiterlijk van de buik en zwakke spieren van de pers. Dus de "bierbuik" verschijnt om de volgende redenen:
- stimulering van de eetlust vanwege de consumptie van alcoholische dranken;
- gebrek aan fysieke activiteit;
- zwakke spieren van de pers.
Verminder de "bierbuik" is mogelijk als u zich aan bepaalde regels houdt die gericht zijn op het bestrijden van de bovengenoemde oorzaken van buikonderwijs:
1. Het is noodzakelijk om het dieet te veranderen
Verlaten vet, melig en zoetproducten, kunt u de hoeveelheid verbruikte calorieën aanzienlijk verminderen. Gebruik geen zout eten, omdat zout overtollige vloeistof in het lichaam tegenhoudt. Het is te betreuren, maar het is beter om alcohol volledig uit het dieet te verwijderen (of tenminste het gebruik tot een minimum te beperken). Het is noodzakelijk om in het menu zoveel verse groenten en fruit, met name citrusvruchten, op te nemen (ze dragen bij tot de normalisatie van de spijsvertering en de versnelling van het metabolisme). Je moet een dag drinken van een halve tot twee liter drinkwater.
Maaltijden moeten in verschillende fasen worden verdeeld:
- 's ochtends - het is beter om koffie op te geven en een kopje vers gezette thee op te vrolijken. Ook voor het ontbijt kun je een broodje of yoghurt eten;
- middag - verse groenten en fruit (in elke hoeveelheid);
- lunch - warme schotel en lichte frisse salade;
- Het diner bestaat uit een klein deel rijst, gestoomde of gestoomde groenten.
2. Verhoog fysieke activiteit
In het warme seizoen is het de moeite waard om na te denken over de ochtendjoggen - ze helpen niet alleen calorieën te verbranden, waardoor de "bierbuik" te verwijderen, maar ook om het cardiovasculair systeem te verbeteren en te ondersteunen spierspanning. De weg van huis naar werk (of tenminste een deel ervan) moet te voet worden overwonnen. Het is ook handig om na een andere maaltijd een wandeling in de frisse lucht te maken.
Het is noodzakelijk om de gewoonte om dagelijks te doen te ontwikkelenOpladen, inclusief een reeks oefeningen gericht op het versterken van de persspieren. Het is de moeite waard om het bestaan van de lift te vergeten en te gebruiken om alleen de trap op te tillen. Als tijd en budget het toelaten, kunt u een seizoenskaart voor de sportschool kopen. Regelmatig seksueel leven draagt ook bij tot gewichtsverlies en dientengevolge tot een afname van de "bierbuik".
Als u de bovenstaande richtlijnen te volgen, is de vraag hoe de "bierbuik" remove man loste zich op, want in feite is het niet zo moeilijk als het lijkt op het eerste gezicht!
