Rubber Expander - een praktische dempingsmachine
Rubber expander kan aanzienlijk verbeterenlichaamsvorm en zorgen voor een uitstekende workout. Dit is een uitstekend hulpmiddel om spieren te versterken en ze in goede vorm te ondersteunen tijdens een periode van gedwongen uitval. Een dergelijke simulator wordt vaak gebruikt door atleten en bodybuilders tijdens aerobe en elektrische belasting. Het is lichtgewicht, neemt weinig ruimte in beslag en past gemakkelijk in een tas. Met frequente zakenreizen of een vakantiereis kunt u hem onderweg meenemen en overal naartoe trainen.
De rubber expander heeft verschillende voordelen:
- Dit is een universele praktische simulator (geschikt voor mannen en vrouwen);
- gebruiksgemak;
- lage kosten;
- beschikbaar in elke sportschool, fitnesscentrum, sportwinkel;
- de mogelijkheid om een individueel programma op te stellen voor video-opnamen;
- laad variatie afhankelijk van de kracht van de atleet die oefent.
Expander stretch op basis van principetegen het elastische deel van de beweging in. Om het in actie te brengen, moet je je strekken. Dit zorgt voor de belasting en uitrekking van verschillende spiergroepen. Het gebruik van een dergelijke simulator stelt u in staat fysieke activiteit te verminderen of te verhogen. Door de lengte van de rubberen schokdemper te verkleinen, vergroot de elasticiteit ervan de kracht en het uithoudingsvermogen van een persoon.
Met rubberen expander kunt u presterengymnastiek en aerobics in de sportschool en in het zwembad. Versterkend rond de heupen en achter de muur (zwembad of Zweeds), kun je een aantal oefeningen doen die in een goed tempo een uitstekende training zijn voor het cardiovasculaire systeem:
- lopen met spanning (in water met behulp van drijvende middelen, flippers);
- vooruit en achteruit lopen (je kunt je knieën hoog oprichten);
- zwemmen in verschillende stijlen;
- in klassieke aerobics - sommige elementen van choreografie.
De moderne industrie produceert verschillende soorten rubberen schokdempers. Afhankelijk van de elastische eigenschappen zijn er de volgende soorten expanders:
1. Elastische verbanden:
- geel - zeer licht;
- lichtgroen - licht;
- roze - medium;
- violet - elastisch;
- rood - zeer elastisch.
2. Rubber harnas met handgrepen.
3. Verkorte tape-absorber.
4. Schokdemper met fixatie voor stop.
5. Terra-boog.
Thuis is een rubberen expander voldoende om de deur te haken en de volgende oefeningen uit te voeren:
- voor de armen en spieren van de schoudergordel - de schokdemper aandraaien, de armen naar de zijkant buigen en opheffen;
- voor benen - buigen van knieën liegen, squats;
- voor de pers - draaien op het blok, zijhellingen;
- voor billen en dijen - beendrukken;
- voor een rug - trek in een zittende positie;
- voor de borst - kruisende armen.
De expander van de skiër is een lang elastisch koord vanrubber (gevlochten) met handgrepen. Zijn principe van verrichting is het projectiel te unclench en te drukken. Het is ontworpen om de dynamiek van de handen in beweging te ontwikkelen en is zeer effectief voor het trainen van de onderarmen, handen. Systematische training met een dergelijke simulator ontwikkelt doelspieren, verbetert het werk van het lichaam en de handen, geeft de reliëflijnen van het bovenlichaam.
