Effectief dieet. Usama Hamdiy, kwarkdieet: beoordelingen en resultaten

Het dieetmenu betekent gerechten gemaakt opde basis van chemische reacties die regelmatig voorkomen als gevolg van de consumptie van voedsel en de interactie met het menselijk lichaam. Voor het vereiste resultaat, vereist het strikte naleving van alle vereisten, strikte naleving van regimemaatregelen en wens. Het dieet van professor Usama Hamdiy "Curd" is een van de meest aantrekkelijke en populaire aanbiedingen van een specialist. Het is vermeldenswaard dat het betekent dat een bepaald product wordt uitgesloten van de lijst met gecompileerde menu's, maar zonder dat het kan worden aangevuld met een ander soort voedsel.

Biografie van een arts-voedingsdeskundige

De auteur van het dieet heeft een medische achtergrond enleidt een van de belangrijkste centra die in deze richting werken. Het hoofdgerecht van de instelling wordt terecht beschouwd als de behandeling van mensen met diabetes mellitus. Het eerste chemische dieet van Usama Hamdiy werd gebruikt in de auteurstechniek en hielp om gewicht te verminderen bij patiënten die klachten hadden over het endocriene systeem.

De ontwikkelde methode gebruikt alleende mogelijkheid van het organisme, zonder zijn functionele eigenschappen te schenden. Het bereiken van het effect is te wijten aan de vermindering van het bloed van suikervormende stoffen. De belangrijkste kenmerken van het voorgestelde menu zijn gezondheidsbevordering, gewichtsverlies en veiligheid. Het observeren van het advies van een professor houdt zich bezig met het stimuleren van de processen die leiden tot de vernietiging van vet dat zich ophoopt in het lichaam.

Het algemene principe

Een van de opties gepresenteerd aan de consument,willen een paar kilo overgewicht te gooien, voorziet in verplichte items. Het dieet van Usama Hamdiy, waarvan de resultaten verrassend zijn, bestaat uit de volgende regels:

• aardappelen, bananen en andere voedingsmiddelen met een hoog caloriegehalte;
• zout in grote hoeveelheden en producten die het bevatten, beperken;
• de tweede week heft het verbod op voedsel gemaakt met een grill op;
• eet geen vet en gebakken vlees;
• Om van een dag van de dag eenvoudige lunches en middagsnacks te verwijderen;
• fastfoods uitsluiten en gebakken;
• De eerste week bestaat uit gerechten die gestoomd of gekookt worden;
• drink dagelijks meer dan twee en een halve liter vloeistof.

Eet een verhoogde hoeveelheid eiwittendagelijks - dit is de eerste prioriteit, die is ingesteld voor zichzelf ei of wrongel dieet. Usama Hamdiy, wiens recepten op internet verschillen en veel succes hebben, wist dat dergelijke producten geen gevoel van honger geven om zich te ontwikkelen. De tweede belangrijke factor is de uitsluiting van koolhydraten. Dit verhoogt de snelheid van het wegwerken van vet. In dit geval blijft spiermassa niet alleen behouden, maar krijgt het ook een meer dichte structuur.

kenmerken

Het belangrijkste verschil, dat is het dieet van OsamaHamdiy "Curd" - een menu met de beschikbaarheid van een zuivelproduct, in plaats van eieren, fruit en andere ingrediënten die deel uitmaken van de originele recepten van de professor. De keuze van producten moet gebaseerd zijn op twee voorwaarden - versheid en gebrek aan vet. In andere opzichten is het recept vrijwel ongewijzigd:

• Voor de lunch - een van de soorten fruit, een salade van fruitbomen of kip. Later wordt het dieet veranderd in groente, waar het hoofdproduct een tomaat is.
• Voor diner en ontbijt, dien een klein plakje toast met magere kaas of een grote vrucht, bijvoorbeeld een sinaasappel of grapefruit.

De maximale hoeveelheid kilo's gewicht die helpt om van het dieet van Usama Hamdiy "Curd" af te komen, - tien, maar het voedingssysteem moet worden ondersteund door verplichte ochtendoefeningen.

Cursusduur

De periode van routinematige voedselinname is afhankelijkvan de toestand van de patiënt en het aantal te laten vallen ponden. De minimale fase duurt een week en de meest optimale cursus is een maand of 28 dagen.

Als de maatregelen niet tot het verwachte resultaat hebben geleid,u kunt de periode van meerdere weken verlengen. Het massaverlies treedt op in een hoeveelheid die aanvankelijk overbodig is. De belangrijkste voorwaarde voor het uiteindelijke succes is de verplichte afronding van de gekozen periode. Het dieet van Usama Hamdiy "Curd", beoordelingen waarvan een positieve connotatie is, zal alleen helpen als de instructies van de professor strikt worden opgevolgd. Nadat u alle doelen hebt bereikt, kunt u het recept gebruiken en doorgaan, minstens één keer per jaar.

Belangrijke regels

De belangrijkste aanbevelingen van de arts zijn de volgende aspecten, die helpen om gewicht te verminderen en vette plooien te verwijderen:

• Groenten die net uit de bedden zijn gehaald, moeten een alternatief zijn voor aardappelen.
• Koken sluit volledig uitgebruik van oliën. Dit item werpt de meeste vragen op uit de cursus "The Usama Hamdiy Diet." De antwoorden en resultaten zijn radicaal anders. Vaak kan men de ontevredenheid van consumenten opmerken door het feit dat er niet wordt getankt, maar de definitieve cijfers maken duidelijk dat de gekozen vector correct was.

• Zelf-toevoeging van eigen producten aan de lijst is niet welkom, evenals de uitsluiting van de originele gerechten uit het menu. In het tegenovergestelde geval moet je vanaf de allereerste dag voedingsstress beginnen.
• De minimale hoeveelheid vocht die gedurende de dag wordt geconsumeerd, mag niet minder dan anderhalve liter zijn.
• Bijna volledige eliminatie van zout.
• Het beste dieet van Osama Hamdiy "Curd" wordt geassimileerd als de start op maandag plaatsvond, zodat de volledige wekelijkse cyclus van het voedingsprogramma niet werd overtreden.

De vorming van het dieet

Het opstellen van een menu roept altijd veel verschillende vragen op voor patiënten en mensen die willen afvallen. Om de boodschappenset te optimaliseren, moet u enkele eenvoudige regels volgen.

• Fysieke belastingen moeten worden gecombineerd metvoedselinname elke dag. Voor degenen die het moeilijk vinden om te trainen, kun je 's ochtends uitstappen met lichte oefeningen en overdag een wandeling van een klein half uur maken. Sommige patiënten die niet het verwachte effect hebben ontvangen, spreken van het eindresultaat op een negatieve manier, simpelweg omdat ze de hoofdaspecten van de cursus niet vervullen.

• Honger is beter om plantaardige salade te overstemmen, maar niet eerder dan twee uur, die na de lunch of het avondeten moet doorgaan.
• Gekookt vlees zonder vet is elke week toegestaan.
• De basis, die de hoofdrol speelt in elk recept,kan gekookt ei of magere melk zijn. Het is van hem dat het dieet van Osama Hamdiy "Cottage Cheese" wordt afgeweerd, waarvan het menu een structuur rond de basisschotel opbouwt.
• Vloeistof is verboden om direct te drinken tijdens het eten van voedsel. Je moet je dorst lessen tussen ontbijt en lunch of diner. Toegestane koffie en thee, maar zonder het suikeradditief in de drank.
• Fruit is welkom. Uitzonderingen zijn dadels, vijgen, druiven, bananen en mango's.
• Je kunt kip eten, maar alleen gekookt en van de vette huid af.

Op het einde, met behulp van traditionele supermarktformuleringen, een dieet wordt gevormd, waarvan de belangrijkste kwaliteiten zijn diversiteit en voedingswaarde. Voordat aan het regime wordt voldaan, wordt de patiënt uitgenodigd om een ​​dieper inzicht te krijgen in een concept als het Osama Hamdy-dieet. Feedback en resultaten getoond door consumenten, evenals gedetailleerde verhalen over de cursus, zullen duidelijk maken of het zin heeft in zo'n beslissing.

Eerste week

Ontbijt de eerste veertien dagen nodigde helft van de citrusvruchten (grapefruit of sinaasappel om uit te kiezen) en 300 g kwark. De resterende twee maaltijden worden strikt gereguleerd door hun eigen samenstelling en zijn verdeeld in specifieke dagen:

• Maandag. Voor de lunch wordt één hele vrucht aangeboden, het is noodzakelijk om te dineren met vlees. De beste optie zou hamburgers zijn. Lam is ten strengste verboden.
• Dinsdag. 'S Morgens - gekookte kip, in de tweede - groentesalade, fruit en driehonderd gram kwark.
• Op woensdag, na het ontbijt, is het beter om tomaten, brood en witte kaas te eten, het avondrantsoen kan worden herhaald, met het voorbeeld van maandagavond.
• Op donderdag is het toegestaan ​​om verschillende soorten fruit te eten voor de lunch en het diner voort te zetten met salade en vlees.
• Vrijdag gaat het door met gekookte groenten en kwark en eindigt met fruit, salade en vis.
• Zaterdag doet helemaal denken aan donderdag.
• Op zondag moet je gekookt gevogelte (kip), tomaat en sinaasappel eten. Voor het diner, alleen gekookte groente assortiment.

De tweede week

Vanaf de achtste dag is het menu "Curd" van Osama Hamdi-dieet verrijkt met een grote hoeveelheid zuivelproduct zonder vet.

• Maandag. Voor lunch, salade en driehonderd gram kwark. Voor het diner wordt de eerste vervangen door een sinaasappel of grapefruit.
• Dinsdag moet je doorgaan met vlees en salade. Gebruik 's avonds cottage cheese in een standaardhoeveelheid (300 g) en een vrucht.
• Op woensdag worden komkommers aan het vlees toegevoegd. Diner blijft hetzelfde.
• Donderdag. De lunch bestaat uit gekookte groenten, witte kaas en kwark en 's avonds bestaat het rantsoen alleen uit zuivelproducten.
• Vrijdag. Blije vis of garnalen, later kwark.
• Zaterdag. Eerst sinaasappel, vlees en tomaten, daarna fruitsalade, inclusief stukjes meloen, perzik, sinaasappel, mandarijn en appel.
• Op zondag zijn beide maaltijden inclusief fruit, tomaten en gekookte kip.

De derde week

Vanaf de vijftiende dag neemt de cursus een meer algemene vorm aan.

• Op maandag moet je fruit eten. Toegestaan ​​elke hoeveelheid en op verschillende tijdstippen.
• Dinsdag - salades en gekookte groenten.
• Woensdag - een combinatie van fruit en gekookte groenten.
• Donderdag - vis en garnalen gekookt.
• Vrijdag - vlees met groenten.
• In het weekend kan op elk moment één soort fruit overdag worden geconsumeerd.

Vierde week

De afgelopen zeven dagen heeft het menu zijn structuur teruggekregen en het dieet van Osama Hamdi "Cottage Cheese" gaat de laatste fase in.

• Maandag - een vrucht en een sneetje brood, tweehonderd gram gekookte vis, komkommers, tomaten, vlees.
• Op dinsdag worden in plaats van zeevruchten een peer en een plakje meloen of watermeloen toegevoegd om uit te kiezen.
• Woensdag - gekookte groenten en kaas in plaats van vlees.
• Donderdag - kip, komkommers en tomaten, sinaasappel en toast.
• Vrijdag - grapefruit, sla en kwark.
• Zaterdag - aan de groenten en fruit toegevoegd aan yoghurt en brood, kaas en kip.
• Zondag - ingeblikte vis zonder boter wordt gebruikt in plaats van kaas, gekookte groenten worden gebruikt in plaats van yoghurt.

Het pad naar succes

Natuurlijk hebben veel mensen moeite alles te houdenitems van het systeem, maar het Osama Hamdi-dieet zal zeker helpen om een ​​positief resultaat te bereiken. Beoordelingen van artsen hebben ook een positieve kant en bevestigen dat de techniek niet alleen effectief is, maar ook grote voordelen voor het lichaam oplevert.