Bezorgd over het figuur? Probeer BMI te berekenen

De body mass index is wereldberoemdmethode om de aanwezigheid van overgewicht te bepalen. Met behulp van de eenvoudigste formule stellen experts voor om de BMI te berekenen op basis van lichaamsgewicht en menselijke lengte. Voor de meeste mensen maakt deze techniek het mogelijk om te bepalen of ze te zwaar zijn, wat de gezondheid nadelig beïnvloedt en het risico verhoogt op het ontwikkelen van diabetes, hypertensie, artritis en zelfs kankerachtige tumoren.

Voor wie is deze techniek niet effectief? Voor professionele atleten (vanwege de aanwezigheid van dichte spiermassa), kinderen, zwangere en zogende moeders, evenals oudere mensen met een fragiele lichaamsbouw. Voor kinderen werd een aparte classificatie ontwikkeld en alle anderen zouden andere methoden moeten proberen om hun gewicht te bepalen.

BMI berekenen is heel eenvoudig. Om dit te doen, neemt u de waarde van uw gewicht in kilogram en deelt u de hoogte (in meters), in het kwadraat. Neem bijvoorbeeld een meisje met een lengte van 1,7 m en een normaal gewicht van 58 kg. Laten we eerst de groei verdiepen: 1,7 * 1,7 = 2,89. Nu kunnen we eenvoudig de BMI bepalen: 58 / 2.89 = 20.06.

Wanneer we een bepaalde waarde hebben, is het tijd om naar het decoderen te gaan:

• Minder dan 18.5. Dergelijke indicatoren duiden op een gebrek aan massa. Natuurlijk is de kans op ziekten die vaak gepaard gaan met obesitas minimaal, maar het risico op het krijgen van verschillende andere aandoeningen neemt toe. In het bijzonder kan het gebrek aan gewicht bij vrouwen leiden tot een ernstige storing van de menstruatiecyclus, wat problemen met de vruchtbaarheid met zich meebrengt. Daarnaast kan er ook sprake zijn van osteoporose, slechte verteerbaarheid van voedingsstoffen, enz.
• 18,5-24,99. Dit is de meest optimale indicator. Gewicht is in ideale verhoudingen en vormt geen gevaar voor de menselijke gezondheid. Val niet af of herstel, maar kleine aanpassingen zijn acceptabel voor het verkrijgen van een meer fit figuur. Het hangt allemaal af van het gewicht van het spierweefsel en de individuele kenmerken van het lichaam. Op 30-jarige leeftijd is de ideale BMI 22-23, dus bij het naderen van de bovengrens is het de moeite waard om na te denken over het verminderen van het gewicht of het stabiliseren ervan. In het geval dat de taille in de omtrek meer dan 80-94 cm bedraagt, bestaat het risico dat ziekten worden veroorzaakt door overgewicht.
• 25-29,99. Als de BMI-berekening dergelijke indicatoren toont, dan lijdt u aan overgewicht. De waarschijnlijkheid van bijkomende ziekten neemt meerdere keren toe. Om het risico van gezondheidsproblemen nauwkeuriger te bepalen, meet u de taille. Probeer zo snel mogelijk om te stoppen met afvallen en het overschot kwijt te raken. Met een BMI van 27-28 hebben zowel mannen als vrouwen een dramatische toename van het risico op het ontwikkelen van ziekten zoals hypertensie en diabetes.
• 30-34,99. Dergelijke cijfers wijzen op de aanwezigheid van obesitas van de eerste graad. Obesitas is een ziekte die niet alleen wordt geassocieerd met een hoog gehalte aan vetcellen in het lichaam, maar ook met de waarschijnlijkheid van ernstige hartproblemen. Ook kunnen met dit gewicht diabetes en hypertensie ontstaan. Het risico neemt toe met de taille. In een dergelijke situatie moeten mensen het gewicht onmiddellijk verminderen, omdat zelfs een lichte afname van de BMI de gezondheid zal verbeteren.
• 35-40. De indicator is hoog genoeg en signaleert over obesitas van de tweede graad. Het risico op het krijgen van co-morbide ziekten die leiden tot vroegtijdige dood is sterk toegenomen. Het is noodzakelijk om het dieet onmiddellijk te herzien en alles onnodig uit te sluiten.
• Groter dan 40. De indicator meer dan 40 spreekt over een ernstig probleem - adipositas van de derde graad. Met dit gewicht wordt de duur van uw leven aanzienlijk verminderd. Het wordt sterk aanbevolen om ten minste een kilogram van 20-30 te verliezen.

Het is niet voldoende om gewoon de BMI te berekenen en te bepalende aanwezigheid van een probleem, want als er niets verandert, zullen de bijbehorende ziektes de afweer van het lichaam beginnen te verzwakken, wat het leven aanzienlijk verkort.

Allereerst, neem contact op metdiëtist, die een bepaald dieet voor je ophaalt. Door het gebruik van gezond voedsel en een matige hoeveelheid calorieën kunt u gevaarlijke vetafzettingen verwijderen. Bovendien zal het lichaam worden gereinigd en zullen huid- en haarproblemen verdwijnen, zal de slaap normaliseren en zal het gevoel van vermoeidheid in de ochtenden verdwijnen.

Het is ook wenselijk om het percentage van de inhoud te bepalenlichaamsvet. Als u BMI zelf kunt berekenen, kan de hoeveelheid vetweefsel alleen worden bepaald door speciale apparaten. Bij mensen met een normaal gewicht is het vetgehalte 15-20% voor mannen en 25-27% voor vrouwen. Houd er rekening mee dat sporters deze cijfers met 5-7% verminderen. Bij obesitas is het percentage vetweefsel meer dan 30% voor mannen en meer dan 35% voor vrouwen. Indicatoren van 55% en hoger wijzen op een derde stadium van obesitas.

Nu je weet hoe je BMI kunt berekenen, is het tijd om jezelf te trekken en jezelf gezondheid en schoonheid te geven!