Hoe de pers snel op te pompen zonder het huis te verlaten
Aan de vooravond van het zomerseizoen beginnen we allemaalgedoe en willen in vorm komen voor het zwemseizoen. Ik wil een prachtig open zwempak dragen, niet achter een pareo of een handdoek schuilen en, in het algemeen, zelfverzekerd zijn! Maar wat voor soort buitenzwempak is mogelijk zonder een mooie pers? En op het einde hebben we een korte tijd en een vormeloze (losse, ondergepompt, matig mollige - zoals je wilt) buik.
In een dergelijke situatie moeten we dringend het heft in eigen handen nemen en proberen de pers snel op te pompen. Naast snelheid is kwaliteit ook belangrijk. En hoe correct en snel de pers op te pompen, nu zullen we het begrijpen.
Dus het eerste waar je op moet letten iseten. Je hoeft natuurlijk niet te popelen om te stoppen met eten, maar je moet de 's avonds'-snoepjes opgeven. Als snoep niet belangrijk voor je is, en je niet verdrinkt als je wilt baden in gebak, van gebak wilt genieten en chocolaatjes onder een kussen wilt absorberen, dan is het beter om dit alles volledig op te geven. Maar vrouwen zijn wezens die enorm van snoep houden, dus in de ochtend is het mogelijk.
Neem in het dieet veel fruit, groenten, eiwitten (er moet eiwit zijn voor het opbouwen van spieren) en koolhydraten (alleen trage degenen zijn bijvoorbeeld granen).
Het is een feit dat je misschien uitstekende buikspieren hebt waar je op kunt bogen, maar ze zijn verborgen onder een laag vet die alleen met de juiste voeding zal verdwijnen.
De tweede is sport. Zonder dit op geen enkele manier. De postulaten van een slank figuur: een gezond dieet, matige fysieke inspanning en de afwijzing van slechte gewoonten. Maar om de pers snel op te pompen, moet je hard werken.
Oefening daar is een massa en dezelfde massameningen over de effectiviteit (of inefficiëntie) van een van hen. Het belangrijkste is om oefeningen te kiezen voor de schuine buikspieren, evenals de spieren van de bovenste en onderste buikspieren. Alternatieve oefeningen "op de vloer" met de oefeningen "staand"; voer ze uit met behulp van verschillende apparaten.
Hoe kun je de pers snel thuis oppompen? Liggend op de vloer! Deze zijn bekend bij iedereen, van schooloefeningen. Het is noodzakelijk om ofwel recht op de knieën te gaan (verticale draaien), ofwel afwisselend naar links en rechts, zwaaiende schuine zijden (fietswendingen).
Oefeningen staan is beter om uit yoga te halen. Concentreer je op de ademhaling, kijk hoe de buikspieren zich spannen en ontspan. Herhaal de oefening 10-15 keer.
De pers zal helpen om de vis snel op te pompen, maar hiervoor heb je een Zweedse muur nodig. En bij de sportuitrusting voor de pers kunt u het wiel (de rol) of de simulator selecteren.
Maar onthoud de hoofdregel: de belasting moet geleidelijk zijn! Je zult veel betere resultaten behalen door een klein beetje per dag te doen en de belasting in de loop van de tijd te vergroten, in plaats van je lichaam uit te putten met twee uur workouts voor slechts een week.
Voor het optreden van merkbare resultaten moet u de pers 20-30 minuten per dag geven gedurende de maand. Daarvoor
Druk snel op de pers - echt! Denk positief, werk aan jezelf en het resultaat zal niet lang wachten! Een regelmatige training en lekker (en gezond) eten helpen je hierbij!
