Druk op Drogen

Dat het meest bij een getrainde atleetHet trekt meisjes? Natuurlijk, de kubussen op de maag, waarvan er zoveel dromen en die zo weinig hebben. Wat is het geheim van waarom sommige, doet het een keer per week, hebben een mooi lichaam en een strakke buik opluchting, en anderen, elke dag schudden van de pers met hoge belasting, kan niets anders dan een volledig onsympathieke bal in plaats van de gewenste blokken te krijgen. We vernietigen mythen en de waarheid vertellen!

Wat is drogen? Druk op als het niet was, dus nee! Trainingsmythen.

Opgemerkt moet worden dat veel "kachats" overwegen: als ze elke dag hun blokjes trainen, worden ze groter en zullen ze daardoor meer uitgesproken zijn. Dit is net zo populair een misvatting als het verdelen van de spieren van de buikholte in de bovenste en onderste pers. De ernst van deze spiergroep, net als andere, hangt alleen af ​​van één criterium - het percentage onderhuids vet. Hoe lager het is, hoe steiler je kubussen eruit zien. En het drogen van de pers is niets meer dan een combinatie van het strengste dieet- en trainingscomplex, ontworpen om overtollig vet in het lichaam te verbranden.

Stel het wiel niet opnieuw uit en verzin er nieuwe.Oefening! Verdraaien met extra gewicht en tilbenen - dat zijn alle oefeningen die u zou moeten doen, of u nu droog bent of niet. Een ander ding is dat het drogen van de pers en het reliëf van het lichaam als geheel een zeer moeilijk proces is voor je lichaam, gedurende deze periode is het niet nodig om op de basisoefeningen te leunen vanwege hun hoge traumatische gevaar.

Maar de ideale oefeningen om overtollig te verbrandenvet want je zult regelmatig 's ochtends joggen. Het zijn zij die je toestaan ​​om het grootste aantal calorieën te vernietigen, omdat je nog steeds niet volledig wakker lichaam als energie je eigen vet zal gebruiken. De keerzijde van de medaille is dat je na de ochtendtraining noodzakelijkerwijs moet ontbijten, het eiwit-koolhydraatvenster moet sluiten, anders loop je het risico om alles wat is gevallen, honderdvoudig te typen.

Je kunt lokaal niet afvallen!

Misschien zullen velen nu teleurgesteld zijn en dat ook nietlees verder, maar het is. Zo'n concept als 'het drogen van de pers' in lokale zin bestaat eenvoudigweg niet, en van een overvloed aan oefeningen naar het buikgebied kun je hoogstens een gevoel van overtraining krijgen en daardoor volledige apathie.

Onmiddellijke waarheid: er is geen dieet - geen pers

En dit is helaas waar. De pers is geen bicep die naar een enorme maat kan worden gezwaaid en zal zelfs onder een grote laag vet merkbaar zijn. Een ander ding is dat het dieet voor het drogen van de pers in theorie erg eenvoudig is, om hieraan te voldoen, moet een eenvoudig schema worden gevolgd. Op de dag moet je minstens 3-4 gram eiwit per kg van je gewicht consumeren, niet meer dan 50-60 gram vet en iets minder dan 100 gram koolhydraten. Tweemaal per week kun je een "vastendag" regelen, waarbij je de hoeveelheid vetten en koolhydraten met de helft verhoogt, en één keer per week, integendeel, het vermindert.

Volg deze eenvoudige regels, stoor jezelf niet met stommiteiten over de magische manieren om te drogen en gewicht te verliezen, doelgericht naar het doel te gaan, en alleen dan zul je slagen!