Hoe leer je de zon op een bar te spelen?

De zon op de bar is heel spectaculair,een mooi en vrij complex element van gymnastiek, dat zo geliefd is bij alle tourniquets. Het vervult de coördinatie van bewegingen, versterkt de kracht van de handen en leert je je eigen lichaam beter te voelen. Maar voor degenen die "jij" zijn met straatsport, vertegenwoordigt de zon op de balk dat onhaalbare vaardigheidsniveau dat niet iedereen kan beheersen. In dit artikel zal een trainingsschema worden voorgesteld dat zelfs de meest onervaren atleet in drie of vier weken de kunst van het uitvoeren ervan zal leren.

Stap één: de handen versterken

Ondanks het feit dat de zon op de horizontale balk staatwordt grotendeels uitgevoerd door de techniek te beheersen, de kracht van de handen is niet alleen een gelukzaligheid, maar een essentiële noodzaak, omdat het u zal behoeden voor verwondingen die tot een val kunnen leiden.

Ontwikkel kracht van grip: je oefende op de bar, maar je voelt je onzeker op de lat? Misschien is het probleem dat je te zwakke onderarmspieren hebt, vanwege wat je de zon niet kunt doen. Horizontale balk met een fijne bar is ontworpen om verschillende elementen van gymnastiek en street workout uit te voeren met een minimale impact op de onderarm, maar om stevig vast te houden, je nog steeds op zoek naar de bar is 2-3 keer dikker dan normaal. Hoe dikker de shell om de greep, hoe meer je je handen te laden in het complex, en des te sterker wordt uw grip en shock die niet alleen nuttig voor u in het leven. Perfect geschikt voor deze doeleinden wankelen op de pijpen en die pull-ups kunnen voeren binnen 1-2 weken.

Stap twee: Leren om je gewicht te voelen

Om te leren hoe de zon op te voerenhorizontale balk, zul je moeten leren hoe je je lichaam kunt voelen en het zo efficiënt mogelijk kunt beheren. Ideaal voor deze doeleinden is rennen met obstakels en met een constante verandering van positie (lopen door stapjes stappen, "rendieren" lopen enzovoort). Verschillende sprongen en frequente veranderingen in lichaamspositie zullen niet alleen je lichaam fysiek ontwikkelen, maar zullen je ook voorbereiden op extreme situaties.

Stap drie: overwin angst

Vreemd genoeg doen veel jongens en meisjes hetop horizontale balken ervaren ze angst wanneer de positie van hun lichaam ondersteboven bevriest. Dit kan leiden tot onnodige haperingen, vallen en verwondingen en daarom, als je besluit om te leren hoe je de zon op de bar kunt uitvoeren, overwin je angst. Voor deze doeleinden is het het beste om een ​​handstand te gebruiken die niet alleen je borst, schouders en armen versterkt, maar ook toelaat

wennen aan een abrupte verandering in lichaamshouding omhet is in de toekomst geen probleem voor je geworden. Voor degenen die niet weten hoe ze een handstand moeten uitvoeren, kun je push-ups adviseren, hun voeten op de muur laten rusten, telkens met hun voeten hoger en hoger tot je het gewenste punt bereikt.

Eerlijk deze drie voorbereidende stappen uitvoeren inGedurende twee of drie weken, ten minste om de dag, kun je je lichaam en geest verharden, waarna je de lat kunt gaan veroveren. Haast je niet, zorg dat je jezelf zeker voelt en klaar voor deze serieuze stap. Probeer jezelf niet te sparen, en je zult zeker slagen!