Lower Body Complex - wat is het en hoe het correct uit te voeren?

Een mooi, atletisch lichaam is helemaal geen luxe,eerder een haalbaar doel voor ieder van ons. Je kunt in de hal spelen, in de frisse lucht of in je kamer, het belangrijkste is om de juiste oefeningen te doen, dankzij welk lichaamsvet effectief wordt verbrand. Een van de duizenden geteste meisjes is het Lower Body-complex. Oefeningen met deze techniek zijn vrij eenvoudig en gemakkelijk te doen.

Heupen - het meest problematische deel van het lichaam voor de meeste meisjes.

Als alle mannen dromen van brede schouders en hier bepaalde inspanningen voor doen, proberen de meeste meisjes met hetzelfde doorzettingsvermogen smalle heupen en slanke benen te bereiken.

Ondanks de bewondering voor de tegenovergestelde vormen van Kim Kardashian en Beyonce, wonen de meisjes en vrouwen van de wereld regelmatig trainingssessies bij om de bouwwijze te veranderen die ze van de natuur kregen.

Dit is waar het Lower Body-complex voor is gemaakt. Wat is het, het is gemakkelijk te raden door de naam van dit programma te vertalen - "onderlichaam". Speciale oefeningen en oefeningen stellen vrouwen over de hele wereld in staat om de gewenste vormen en parameters te bereiken.

Wat is het onderlichaam?

We keren direct terug naar de voordelen van de oefeningen van dit programma. Wat zullen ze bereiken en wat zijn hun voordelen?

1. Slanke heupen en mooie benen.
2. Korte tijd om het programma onder de knie te krijgen.
3. Het vermogen om snel vet te verbranden op de dijen en billen, ontdoen van cellulitis.
4. Het vermogen om snel over grote en kleine beenspieren te pompen.
5. Verbeter de immuniteit door training.

Als je de uitdrukking Low Body abs hebt gehoord, danwees niet verrast. Dit is ook de naam van het complex voor het "lagere lichaam", maar completer. Als we kijken naar de terminologie van fitness, wordt het duidelijk dat dit een cumulatieve oefening is waarbij de spieren van de benen en buikspieren worden gebruikt. Abs (afkorting van abdominals) betekent in het Engels "buikspieren." Je kunt alleen de benen trainen, maar in een gewrichtstraining met de pers krijg je een dubbele schokbelasting.

Hoe werkt de training?

In de klas worden 45-55 minuten uitgevoerd.bepaalde oefeningen waarbij het werk van meerdere gewrichten betrokken is, waardoor de belasting toeneemt. Het complex bestaat uit squats, beenschoppen, oefeningen vergelijkbaar met het ballet "plié", die worden uitgevoerd in een rechtopstaande positie. Aan het einde van de training worden sommige spiergroepen op lokale wijze uitgewerkt. Als de beoefenaar bijvoorbeeld al moe is, is het effectief om swingende oefeningen met de gluteus maximus te maken of het oppervlak van de dijen te betrekken.

Heeft u speciale apparatuur nodig voor degenen die het onderlichaam complex uitvoeren? Wat is het als het wordt gebruikt?

In feite is de speciale noodzaak om toe te passenweging is niet, zoals vaak genoeg gewicht van zijn eigen lichaam. Coaches worden echter vaak geadviseerd om body bara te gebruiken. Het is een verzwaarde nek met een rubberen omhulsel. Tijdens de eerste lessen kunnen beoefenaars die nog niet bekend zijn met de juiste techniek lichte gewichten gebruiken, maar nadat ze de oefeningen onder de knie hebben, kun je veilig verdergaan naar meer indrukwekkende gewichten. Hoe meer extra gewicht u doet, hoe effectiever uw training voor u zal zijn.

Hoe wordt het lichaam getransformeerd als gevolg van training?

Als je je zorgen maakt door te beginnen met lessen, jijonmiddellijk het "paard" grote spieren van de benen krijgen, dan kunt u zich daarover geen zorgen maken. Het is een feit dat voor spiergroei, naast actieve workouts met veel gewicht, je het juiste eiwitrijke dieet nodig hebt. Het Lower Body-complex voorziet niet in het gebruik van grote gewichten, en aangezien u wilt afvallen, moet u begrijpen dat u de voeding moet beperken in termen van calorische inhoud en koolhydraatgehalte.

Je bent betrokken bij dit complex, zul jegeleidelijk aan de spieren versterken, hun tonus verbeteren, hun elasticiteit verbeteren en in de loop van de tijd zult u een verbetering in verlichting zien, maar niet toenemen. Als u minstens drie keer per week traint en tegelijkertijd een dieet volgt, verbrandt u nog steeds actief het onderhuidse vet. Het is noodzakelijk om te begrijpen dat deze processen na een training beginnen en dat ze in totaal een periode van maximaal 15 uur kunnen bereiken. Dit proces vereist de energie die het lichaam kan ontvangen van zowel het binnenkomende voedsel als van reeds bestaande sedimenten.

Complex Lower Body: beoordelingen

Zoals elke vorm van atletische belasting, prestatiesDeze oefening heeft zijn eigen kenmerken. Dus, bijvoorbeeld, allereerst moeten alle betrokkenen onthouden dat als je het dieet niet volgt, je niets zult bereiken behalve de pasvorm van de spieren. Meisjes en vrouwen die de totale calorie-inname tot 1.500 kcal per dag verminderden en schadelijke koolhydraten in de vorm van suiker en meel weigerden, volgens beoordelingen, verloren een maand tot 6-7 kg met een algemene verbetering in uiterlijk.

Daarnaast achtervolgt u ten onrechte de hoeveelheid. Als je denkt dat hoe meer tijd je doorbrengt in de hal, hoe beter, dan is deze mening verkeerd. Sommige mensen merken dat met de toename van het aantal workouts ze niet in kwaliteit en gewichtsverlies hebben gewonnen. Het is geen toeval, want meer training leidt tot duurtraining. Hoe meer uithoudingsvermogen je hebt, des te moeilijker het is om duidelijke resultaten te bereiken. Het ideale plan zou zijn yoga- of pilateslessen, cardiotraining met het onderlichaam. Wat zal het je geven? Hetzelfde type programma's van dezelfde intensiteit zijn niet zo goed voor het verliezen van gewicht, en hun afwisseling maakt het mogelijk voor alle spiergroepen om zich te ontwikkelen, uit te rekken en tegelijkertijd de intensiteit van vetverbrandingsprocessen te behouden.