Hoe de billen een week op te pompen?

Om de vraag te beantwoorden hoe te pompenbillen voor een week, ten eerste, moet je kritisch naar je figuur kijken. Gedurende zo'n periode kunnen alleen getrainde meisjes in de kont trekken, die voortdurend hun vormen in de gaten houden en om welke reden dan ook een lange doorbraak in de training hebben gemaakt. Om dit te doen, zullen ze meer belasting nodig hebben in de sportschool met halters, halters, speciale simulators of een expander. Dagelijkse sessies van anderhalf uur gedurende zeven dagen zullen de billen echt in de juiste vorm brengen.

Hoe de billen een week ongetraind op te pompennaar de eerlijke seks? Gedurende deze periode - bijna niets. Voor een natuurlijke groei van spieren met een dynamische belasting is veel tijd nodig. Immers, na de eerste intensieve training zullen de spieren 3 tot 4 dagen ziek zijn, het zal onmogelijk zijn om fysieke bewegingen volledig uit te voeren. Het maximale dat voor een dergelijke periode kan worden gedaan, is het opstellen van een schema voor lichamelijke opvoeding en zich houden aan de uitvoering ervan. Als er een trainingsplan wordt opgesteld, zal er nooit verwarring zijn, welke oefeningen moeten vandaag worden uitgevoerd en welke - morgen. Over drie weken zullen de eerste resultaten duidelijk zijn.

Als het meisje (vrouw) overgewicht heeft,dan kan de vraag hoe je de billen een week op moet pompen helemaal niet klinken. In een dergelijke situatie moet je eerst het voedselsysteem radicaal veranderen, psychologisch aangepast worden aan de komende veranderingen en je tanden klemmen, fysieke oefeningen starten die verzwakkend kunnen zijn.

De eerste lift van de billen begint meestal na drie tot vier weken van systematische oefeningen. En het eindresultaat is een afgeronde vorm zonder enige hint van cellulitis.

Om het doel te bereiken, moet men zich daaraan houdenvoorwaarden - de uitvoering van elke oefening moet plaatsvinden in een drie (!) benadering. Dit gebeurt als volgt. Elke oefening wordt gedaan om de laatste kracht. Na een korte pauze eindigt de tweede benadering met een paar zetten eerder en de derde benadering is nog minder. Geleidelijk moet de belasting worden teruggebracht tot zes of acht benaderingen.

Hoe de billen een week op te pompen? Hieronder een aantal oefeningen:

1. Kraakpanden. Om 10 - 15 sit-ups uit te voeren, zijn de benen zo geplaatst dat diepe en soepele squats kunnen worden gemaakt. Tijdens de beweging moet de rug precies worden gehouden, de heupen worden verbonden met de kuiten en de billen - met de hielen. Na verloop van tijd neemt de belasting toe met halters of nekstang voor de stang op de schouders.

2. De brug. Liggen op de vloer en knieën gebogen, dient u de hiel naar de billen trekken, armen gestrekt langs het lichaam, handpalmen gedrukt op de vloer en til het bekken, zodat de rug, dijen en billen een rechte lijn. Het hoogtepunt moet mogelijk zijn de spieren van de billen en kuiten strekken. Na drie seconden vertraging terug naar zijn oorspronkelijke positie. Een benadering is 8 - 10 herhalingen.

3. Makhi voeten. Om deze oefening uit te voeren, heeft u een enkelgewicht nodig of een rubberen expander, die aan het been van de ontlasting en de voet is bevestigd. 8 tot 12 soepele schommelingen worden afwisselend uitgevoerd met de "geladen" voet.

Naast de algemene fysieke belasting,gebruik een stimulator voor de billen. Door de speciale rollerconstructie kunt u zachte weefsels en spieren in een zittende positie masseren, de ontwikkeling van cellulitis voorkomen en het zenuwstelsel gunstig beïnvloeden.