Hoeveel moet ik slapen? Het is noodzakelijk om het te begrijpen.
Hoe lang duurt het om te slapen, elke persoon?beslist voor zichzelf. De individuele duur van de slaap wordt ook bepaald door de manier van leven, bezetting, gezondheid en het klimaat van het land waarin de persoon woont.
statistiek
Lang onderzoek en debat tussen wetenschappers overde vraag "hoeveel te slapen" maakte het mogelijk om te concluderen dat de meest gezonde mensen degenen zijn die ongeveer 6-8 uur per dag slapen. Zulke mensen hebben lagere sterfte en hart- en vaatziekten. Maar degenen die minder dan 4,5 uur slapen, 1,6 keer de levensverwachting. Bepalend hoeveel uren slaap, konden wetenschappers het interessante feit opmerken dat een groot gevaar voor het lichaam een droom is die meer dan 9 uur duurt. Deze slaapduur verkort de levensduur niet minder dan 1,7 keer.
Factoren waarvan de duur van een gezonde slaap afhangt
De redenen die een slechte en ongezonde droom veroorzaken zijn anders: een overdreven warme deken, een benauwde kamer, een te zachte matras, een slecht humeur (depressie), een vuil lichaam of beddengoed.
De gezondheidstoestand wordt niet alleen beïnvloed door de slaapomstandigheden, maar ook door het aantal uren dat iemand gewend is te slapen. Het heeft altijd invloed op de kwaliteit van het leven.
De constante terugtrekking naar bed na middernacht veroorzaaktstoringen in de hersenen activiteit die nadelige invloed op de geestelijke vermogens en leidt tot chronische vermoeidheid en, als gevolg daarvan, vale teint, uitgestorven zicht, constante hoofdpijn, lusteloosheid, slechte smaak in de mond, problemen met het spijsverteringskanaal en het cardiovasculaire systeem .
Als het geheugen begint te verslechteren, wat een teken is van uitputting van hersenfuncties, moet een persoon bepalen hoeveel het nodig is om precies in zijn lichaam te slapen.
Zenuwuitputting als gevolg van slechte slaap leidt vaak tot de ontwikkeling van instabiliteit van mentale reacties: conflict, tranen, woede, wat meer uitgesproken is bij vrouwen.
Hoeveel slaap je nodig en wanneer moet je douchen?
De tijd van volledige slaap varieert afhankelijk van de leeftijdsgroep. Een persoon op de leeftijd van 20-50 jaar moet ongeveer 8 uur slapen, en mensen van ouderdom kunnen voldoende zijn en 4 uur.
Individueel kenmerk van elke persoonis een droom overdag. Het is onmogelijk om te zeggen hoe schadelijk of nuttig het is. Het is bekend dat slapen bij zonsondergang zelfs gevaarlijk is, omdat dit leidt tot een verkorting van de levensverwachting, zeggen de oude geschriften.
Opgemerkt moet worden dat de oplossing voor de vraag"Hoeveel tijd u nodig hebt om te slapen" is niet altijd voldoende, omdat de hoeveelheid slaap nooit de kwaliteit ervan zal vervangen. Het belangrijkste slaaponderdeel is slaap tot middernacht, wat bijdraagt tot een diepe ontspanning van het lichaam, volledige rust, herstel en aanvulling van gezondheidsreserves.
Probeer dus voor 24 uur naar bed te gaan,om tot deze tijd van de dag al in een fase van gezonde slaap te verkeren. De slaapkwaliteit tot 24 uur is twee keer zo hoog als na middernacht. Dus, hoeveel te slapen hangt af van hoeveel we naar bed gaan.
Let op het belangrijke punt: als u na het ontwaken meer dan 30 minuten in bed ligt, wordt de vitaliteit van het lichaam en de sterke wilskracht van een persoon aanzienlijk verminderd.
De geheimen van slaap moeten bekend staan om concentratiementale krachten. En al paranormale energie bevordert de manifestatie van de wilskracht, de kracht van de geest, die de realisatie van de verlangens van de mens en zijn mogelijkheden beïnvloeden. Er zijn mensen die proberen te schreeuwen om iets te bereiken, maar vaker wel dan niet, niemand hoort ze en wil niet luisteren. Anderen, bijna fluisterend, kunnen een frase laten horen die zal worden gehoord, en de wil van de mens zal worden vervuld. Heb je zelf besloten hoeveel uur je moet slapen?
