Gymnastiek voor het heupgewricht: oefeningen, functies en aanbevelingen

Vanwege verschillende verwondingen, congenitale pathologieën ofdegeneratieve-dystrofische veranderingen in botweefsel bij mensen vermindert de bewegingsvrijheid. Het wordt moeilijker voor hem om eenvoudige acties uit te voeren. Vooral veel ongemak brengt de pathologie van het heupgewricht. Elke beweging, zelfs zittend, veroorzaakt een persoon pijn. Veel patiënten worden gedwongen om pijnstillers te nemen, maar de situatie verslechtert nog steeds. Daarom is het nodig om maatregelen te nemen om de persoon de kans te geven om te bewegen zonder pijn. De belangrijkste methode om dit te bereiken is gymnastiek voor het heupgewricht. Maar dat het ten goede komt, en geen kwaad doet, meer, het is noodzakelijk om onder begeleiding van een specialist in te grijpen.

Eigenschappen van speciale oefeningen

Met eventuele pathologische processen inhet heupgewricht vereist gymnastiek. Zonder dit zal de ziekte voortschrijden, de spieren en ligamenten zullen atrofiëren en de vernietiging van het kraakbeenweefsel zal versnellen. Immers, pijn zorgt ervoor dat een persoon de mobiliteit beperkt, wat leidt tot een vertraging van de bloedsomloop en het metabolisme, een afname van de spierspanning. En correct uitgevoerde oefeningen voeren dergelijke functies uit:

bloedtoevoer en voeding van weefsels verbeteren;
versterk de ligamenten die het gewricht vasthouden;
verlicht spierspasmen, verbeter hun prestaties;
de ontwikkeling van complicaties, osteoporose en contracturen voorkomen;
herstel het vertrouwen van de patiënt in de bewegingen.

Wanneer u oefentherapie nodig heeft

Het heupgewricht is het grootste encomplex in het menselijk lichaam. Het bestaat uit het hoofd van het dijbeen, dat aansluit op het bekken met behulp van gewrichtskraakbeen, een verscheidenheid aan spieren en gewrichtsbanden. Bewegings- en amortisatie-eigenschappen van het gewricht worden verschaft door kraakbeenweefsel en speciale synoviale vloeistof. Onder bepaalde omstandigheden beginnen destructieve processen in het gewricht zelf of in de omliggende weefsels. Dit leidt tot het verschijnen van pijn, beperkte mobiliteit. Ontwikkel coxarthrosis, artritis, osteoporose, bursitis en andere ziekten. Ze kunnen verschijnen als gevolg van verwondingen, veranderingen in leeftijd, verhoogde stress, metabole stoornissen. Alleen een speciale healing gymnastiek van de heupgewrichten zal helpen om de vernietiging te stoppen.

Contra-indicaties om LFK uit te oefenen

Ondanks het feit dat gymnastiek voor de heuphet gewricht is de meest effectieve manier om van veel pathologieën af te komen, het kan niet door iedereen worden uitgevoerd. Gecontra-indiceerd bij elke oefening LFK in dergelijke gevallen:

bij verhoogde druk;
met bloedziekten;
patiënten met ernstige aandoeningen van het cardiovasculaire systeem;
in aanwezigheid van een hernia;
met infectieziekten, verhoogde temperatuur;
als chronische ziekten verergeren;
tijdens een acute periode van heupgewrichtsaandoening, in de aanwezigheid van pijn.

Basisregels voor bezetting

Naar gymnastiek voor het heupgewrichthet werkt echt, het moet correct worden gedaan. Alleen naleving van alle regels zal helpen de functie van de gewrichten te herstellen en de toestand van de patiënt te verbeteren.

Het is mogelijk om alleen te worden aangenomen na verergering van een exacerbatie, bij afwezigheid van pijn. Het is vooral belangrijk om geen pijnlijke gevoelens toe te laten met coxarthrosis of osteoporose, anders kan dit leiden tot verwondingen.
De lessen moeten regelmatig zijn. Om de bloedsomloop en voeding van alle gewrichtsweefsels te reguleren, moet het dagelijks, en in sommige gevallen meerdere keren per dag, aan speciale belastingen worden blootgesteld.
Voer alleen die oefeningen uit die de arts heeft aanbevolen. Immers, de soorten en de intensiteit van de belasting verschillen afhankelijk van de kenmerken van de ziekte en de conditie van de gewrichtsweefsels.
De belasting kan geleidelijk worden verhoogd. Alleen in sommige gevallen is het toegestaan om de amplitude van bewegingen uit te breiden en lasten toe te voegen. Maar eigenlijk is de opbouw van de belasting het gevolg van een toename van het aantal herhalingen en de toevoeging van nieuwe oefeningen.
Ademen tijdens de les moet gratis zijn. Je kunt hem niet vasthouden of hem snel laten toenemen. Na elke oefening moet de ademhaling worden hersteld door een paar keer diep adem te halen en uit te ademen.
Alle bewegingen worden langzaam uitgevoerd, zonder schokken en moeite.
Elke oefening wordt 3-5 keer herhaald. Na de verbetering moet het aantal herhalingen 10-15 zijn.

Welke belastingen zijn nuttig voor verbindingen

Met verschillende pathologieën van het bewegingsapparaathet wordt aanbevolen om meer te verplaatsen. Grote ladingen en professionele sporten zijn uitgesloten, springen, gewichtheffen zijn verboden. Maar een beetje fysieke activiteit voor de gewrichten is alleen nuttig. Artsen adviseren dat naast het uitvoeren van een speciaal complex van oefentherapie in de herstelperiode na blessures, operaties en wanneer de exacerbaties van degeneratieve processen verdwenen, je meer zou moeten zwemmen, yoga doen en lopen.

therapeutische gymnastiek met coxarthrosis van het heupgewricht

Hoe kan ik doen

Vooral zijn er veel beperkingen bij het uitvoeren van oefeningen met coxarthrose van het heupgewricht. In dit geval, evenals in veel andere pathologieën, is het onmogelijk:

squat;
springen;
Voer oefeningen uit die verband houden met actieve flexie-extensie van de gewrichts-, rotatiebewegingen;
om inspanningen toe te passen op de gezamenlijke;
tot het begin van pijn brengen;
veel lopen;
fietsen.

Herstel na operatie en trauma

Bijzondere aandacht moet worden besteed aan de studiesvoor fysieke schade aan het heupgewricht. Na verschillende verwondingen en chirurgische ingrepen wordt het erg lang hersteld. Rehabilitatieactiviteiten moeten uitgebreid zijn. En de belangrijkste plaats onder hen is gymnastiek. Het is verkeerd om te denken dat je na een blessure alleen kunt doen als je mag opstaan. Dergelijke langdurige immobiliteit zal leiden tot atrofie van ligamenten en spieren en de vernietiging van kraakbeenweefsel. Daarom, nadat de pijn is verdwenen, moet men beginnen met het uitvoeren van eenvoudige oefeningen: draaien en draaien van de voeten, spanning van de spieren van de dijen, beweging met een gezonde ledemaat.

Van chirurgische ingrepen het meestEndoprothesen van de heup komen vaak voor. Gymnastiek is verplicht na het. Het is noodzakelijk om een voet en een gezonde been te bewegen, om de spieren van de dijen en billen te belasten. Na een tijdje is het aan te raden om je voet langzaam over het bed naar de zijkant te trekken, in de knie te buigen. Dan mag je opstaan, op krukken lopen, je benen optillen en uit de liggende positie komen.

Basisoefeningen

Specialisten hebben verschillende complexen ontwikkeld,uitgevoerd met verschillende pathologieën van de gewrichten. Alle oefeningen worden individueel aan de patiënt toegewezen na onderzoek en bepaling van de toestand van de weefsels. Het aantal herhalingen, de duur van de klassen en de soorten belastingen kunnen ook variëren. Gymnastiek voor het heupgewricht kan dergelijke oefeningen omvatten:

vanuit de vooroverliggende positie op de buik om afwisselend recht of gebogen op de knieën te heffen, waarbij de spieren van de dijen en billen gespannen worden;
liggend op zijn kant met een gebogen onderbeen, is het noodzakelijk om het bovenste rechte been op te tillen met een kleine amplitude;
zittend op een stoel, verminderen en verdunnen de knieën;
op de grond zitten, langzaam voorover leunen, de spieren van de heupen en rug uitrekken;
op zijn buik liggend buigt hij af en trekt zijn been omhoog;
liggend op zijn rug, buig zijn knieën en leg ze op de breedte van zijn schouders, leunend op zijn voeten en schouders, het bekken opheffend;
op de grond zitten, vooruit bewegen op de billen, actief werken met armen gebogen in de ellebogen;
zittend op een stoel, leun voorover, proberend de tenen te bereiken;
Word een voet op een kleine standaard en zwaai het andere been heen en weer.

Gymnastiek met coxartrose van het heupgewricht

Een van de meest ernstige pathologieënhet bewegingsapparaat is de progressieve vernietiging van het gewricht. Het wordt coxarthrose genoemd en veroorzaakt veel leed tijdens beweging. Geleidelijke vernietiging van het kraakbeen leidt tot volledig verlies van mobiliteit. Daarom is therapeutische gymnastiek met coxarthrosis van het heupgewricht de belangrijkste behandelmethode. Het helpt niet alleen om pijn te verlichten, versnelt de bloedcirculatie en de voeding van weefsels. Goed uitgevoerde oefeningen versterken de spieren en gewrichtsbanden die het gewricht vasthouden, wat de vernietiging ervan vertraagt.

Maar dystrofische processen in het kraakbeenweefselleiden tot het feit dat alle oefeningen soepel moeten worden uitgevoerd, met een kleine amplitude. Intensieve flexie en extensie in het gewricht zijn gecontra-indiceerd, omdat ze de vernietiging ervan kunnen verergeren. Daarom wordt aanbevolen om te oefenen onder toezicht van een specialist. Het is vooral belangrijk dat correct en zorgvuldig uitgevoerde gymnastiek met coxarthrosis van de heupgewrichten van de 2e graad. Het moet gericht zijn op het ontspannen van de spieren, het strekken ervan, het versterken van de ligamenten en het gewricht zelf moet minimaal aan de belasting deelnemen. De meeste oefeningen worden uitgevoerd vanuit de positie van liggend op de rug of de buik, om de belasting van het gewricht niet te vergroten. Er moet voor worden gezorgd dat beweging op geen enkele manier leidt tot het verschijnen van pijn.

Turnen voor dysplasie van de heupgewrichten

Congenitale ontwikkeling van het gewricht vindt plaatsvrij vaak na ingewikkelde geboorte of pathologie tijdens de zwangerschap. Het is noodzakelijk om dysplasie te behandelen in het eerste levensjaar, wanneer de baby niet loopt. De belangrijkste methoden zijn gymnastiek en massage. Je moet ze 2-3 keer per dag regelmatig uitgeven. Alle bewegingen worden langzaam en soepel uitgevoerd, ze mogen de baby geen onprettige gevoelens geven. Gymnastiek van de heupgewrichten voor kinderen kan dergelijke oefeningen omvatten:

wanneer het kind op zijn rug ligt, pak hem bij de knieën, plant de poten netjes, draai ze;
Neem het kind bij de enkelgewrichten en buig en draai zijn benen afwisselend;
til de voeten van de baby naar zijn hoofd;
Wanneer het kind op zijn buik ligt, buig zijn benen, breng de hielen naar de billen.

Verschillende pathologieën van de heupgewrichten worden effectief behandeld met behulp van gymnastiek. Maar om jezelf niet nog meer pijn te doen, moet je de regels van het doen van oefeningen volgen.