Een dieet zonder koolhydraten is een effectieve manier om af te vallen

Velen, podnabravshie extra kilo's, comfortik dacht dat het voldoende zou zijn om goed te eten om af te vallen. Mening is verkeerd. Om de hoeveelheid calorieën te krijgen die nodig is voor het leven, zal het lichaam blijven bestaan, zoals voorheen, en zal het gewicht simpelweg niet meer toenemen. Om het te laten dalen, is het noodzakelijk om eerst de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te verminderen en ten tweede om het niveau van fysieke activiteit te verhogen. Dit is de zogenaamde traditionele benadering, die velen nu als achterhaald beschouwen.

De trend van de afgelopen jaren is totaal anders gewordendieet. Eiwitten, vetten en koolhydraten zijn niet alleen een productsamenstelling, maar die belangrijke componenten, waarvan de consumptie verandert, kunnen hun gewicht aanzienlijk beïnvloeden. En er zijn veel voorstanders van deze aanpak. De meest populaire zijn het zogenaamde Kremlin-dieet en het voedselsysteem van Dukan. Een beetje minder bekend zijn specialisten zoals Atkins. Dus wat zijn de kenmerken van deze theorie?

Een dieet zonder koolhydraten - betekent gewicht verliezen

Voor velen is gewichtsverlies geassocieerd, vooralmet de behoefte om zichzelf te beperken, praktisch om te verhongeren. En het beangstigt heel veel, omdat het psychologisch erg moeilijk is om niet in de koelkast te stappen als je zoveel wilt eten. Vandaar het grootste probleem van mensen in de strijd tegen gewicht: hun riemen aanhalen en een tijdje blijven, ze gaan kapot en krijgen zelfs meer dan gedaald. Een dieet zonder koolhydraten is gebouwd op geheel andere principes, waarvan de eerste klinkt als een balsem in het hart: je kunt eten wanneer je wilt, op elk moment van de dag.

Alleen jij kunt niet alle producten gebruiken. Afhankelijk van het specifieke dieet wordt de inname van koolhydraten verminderd of praktisch tot nul herleid. Natuurlijk heeft elk afzonderlijk stroomsysteem verschillende principes, maar het hoofdidee is er één: je mag de toegestane producten in elke hoeveelheid eten en je moet verboden producten vergeten.

Wat je kunt eten:

• mager vlees (inclusief gevogelte), vis, zeevruchten;
• groene groenten (in sommige variaties kunnen ze volgens een bepaald schema worden gebruikt);
• magere zuivelproducten.

Je kunt niet alle voedingsmiddelen eten die rijk zijn aan koolhydraten en vetten. Deze omvatten:

• sweet;
• meel;
• aardappelen en sommige andere groenten;
• fruit en bessen (het gebruik van sommige is toegestaan ​​in kleine hoeveelheden);
• moeren.

Dus, om te blijven wegen, moet je uitgebalanceerde hoeveelheden vetten, eiwitten en koolhydraten eten. Dieet voor gewichtsverlies impliceert een sterke vermindering van het gebruik van de laatste.

Dieet zonder koolhydraten - voor- en nadelen

Fans van zo'n voedingssysteemveel, dit zijn degenen die gewoon van extra kilo's af willen en atleten die moeten "uitdrogen" voor de wedstrijd. Als je zijn aanhangers gelooft, is dit een van de meest effectieve en pijnloze diëten vanuit een psychologisch oogpunt.

Naast de hierboven genoemde voordelen, dit systeemperfect gecombineerd met actieve fitnesslessen, omdat alles wat nodig is voor herstel na training (voornamelijk eiwitten en vitamines) het lichaam krijgt. Wat niet gezegd kan worden over de technieken die aanbieden om op groentesalades te zitten en tegelijkertijd naar de sportschool te gaan om ijzer te "trekken".

Helaas is een dieet zonder koolhydraten niet zondertekortkomingen. De belangrijkste daarvan is dat het niet wordt aanbevolen om zich te houden aan diegenen die problemen hebben met het spijsverteringskanaal en lijden aan diabetes mellitus. Daarom is het beter om een ​​arts te raadplegen voordat u gaat eten op dit systeem.

Nou ja, enkele van de problemen die kunnen worden aangetroffen in het proces:

• constipatie;
• slechte adem;
• een constant gevoel van dorst.

Met de eerste worstelen met de hulp van gepastdrugs. De redenen voor de laatste twee zijn simpel: je kunt de hersenen bedriegen, maar het lichaam niet, het wil koolhydraten en "protesten", je moet het volhouden en dan gaat alles gemakkelijker.