Waarom hebben vrouwen vaginale spieren nodig om te trainen?

De voordelen van bewegen zijn voor iedereen duidelijk: welzijn plus een mooi lichaam. Veel vrouwen zijn bereid om urenlang naar fitnesszalen, kappers en winkels te gaan. Goed verzorgd uiterlijk is natuurlijk prachtig en trekt de aandacht van mannen, maar er is een andere zone waar de spieren eenvoudigweg moeten worden getraind om hun seksualiteit te vergroten. Ik hoop dat je geraden had dat het een kwestie was van het trainen van de spieren van de vagina.

Waarom heb je deze training van de spieren van de vagina nodig?

• Om het gevoel van eenheid met je partner te versterken, omdat je het letterlijk veel beter zult voelen.
• Om meer te kunnen ervarenkrachtig en levendig orgasme, en zij die alleen een clitoraal orgasme hebben ervaren, kunnen de voorheen ontoegankelijke vaginale ervaren. Veel breder zal het bereik van seksuele sensaties zijn.
• Om ervoor te zorgen dat je man echte imperiale sensaties krijgt in seks, dankzij de strakke grip en het vermogen om de mate van druk te veranderen.
• Om levering te vergemakkelijken. Vrouwen die getrainde spieren hebben, zijn veel gemakkelijker en pijnloos om te bevallen, en vervolgens kunnen de spieren van de vagina gemakkelijk terugkeren naar hun vorige vorm.
• Om incontinentie in stressvolle situaties te voorkomen.
• Om het risico op vaginale wandafdaling en verlies op oudere leeftijd te verminderen.
• Om alle organen in het kleine bekken in goede staat te houden.

Er zijn speciale oefeningen met behulp vandat is de training van de spieren van de vagina. De bekendste zijn Kegel-oefeningen die de onderarm-coccygeale spieren rond de ingang van de vagina trainen.

Om te beginnen is het noodzakelijk om gedefinieerd te worden, wat precies nodig istrainen. Je kunt deze spier voelen door te plassen - je moet proberen het te stoppen. De spieren die hierbij betrokken waren, en we zullen trainen.

1. Ga op je rug liggen en buig je knieën,hielen in de vloer in een hoek van 30 graden. Knijp de spieren, die hierboven zijn beschreven, gedurende tien seconden uit. Ontspan en wacht 15 seconden. Herhaal tien keer. Het aantal herhalingen geleidelijk verhogen tot vijftig. Dan kan het gedaan worden en zittend en staand op elk geschikt moment, omdat niemand het zal zien. Het is erg belangrijk om niet op adem te komen.
2. U kunt in elke positie uitvoeren. Het is op zijn beurt noodzakelijk om de spieren van de vagina en de anale sluitspier te comprimeren. Eerst moet je de sluitspier inknijpen, en dan de vagina, de sluitspier terwijl je ontspant en dus afwisselend tien tot vijftien keer. Tijdens het uitvoeren van een optreden, kun je zelfs een orgasme ervaren. Bovendien zal deze oefening u helpen bij de bevalling tijdens pogingen.
3. Rek en ontspan de spieren beschreven in de tweede oefening, alleen snel. In het begin zullen beide spieren gelijktijdig samentrekken, zorg ervoor dat het consequent blijkt.
4. Voor deze oefening heb je een vibrator of nodigeen vinger die je uit de vagina zal duwen, kijkend naar het gevoel wanneer de verschillende delen van de vagina werken. We beginnen tien keer, het maximum is mogelijk om 150 te maken.

Je kunt ballen gebruiken voor spiertrainingvagina, maar hiervoor moet je leren om ze te verminderen, zonder andere spieren te belasten. Afhankelijk van de mate van fitheid, kunt u verschillende ballen gebruiken. Het is beter om te beginnen met licht, met een ruw oppervlak. In de toekomst kunt u zwaarder en soepeler gebruiken, waardoor de belasting groter wordt. Vóór de training van de spieren van de vagina op de ballen moet worden aangebracht, smeren.

1. Plaats de ballen in de buikligging en houd ze vervolgens vast. Dan leren we hoe we ermee moeten lopen, wanneer het ook mogelijk is om de lading aan de draad te hechten.
2. Nogmaals, de ballen zijn neergelegd en we proberen ze een voor een uit te duwen. Dan kun je de beweging van de ballen op en neer in de vagina onder de knie krijgen.

Het is goed dat thuis bouwen heel eenvoudig is en geen speciale voorwaarden vereist, behalve voor dagelijkse training.