Hoe kom je van je gewicht af zonder je gezondheid te schaden? Probeer een ander dieet: beoordelingen van mensen die afvallen en de basisprincipes van het systeem

afzonderlijke beoordelingen van voedingsmiddelen verdunner

Momenteel zijn er duizenden manierendiëten en medicijnen voor gewichtsverlies. Sommige zijn effectief, andere niet. Sommige supplementen zijn bovendien schadelijk en zelfs extreem gevaarlijk voor de gezondheid, en een menu met een extreem lage calorie is eenvoudigweg stress voor het lichaam dat gewend is aan het volledig verkrijgen van eiwitten, vetten en koolhydraten. In ons artikel bieden we geen ander dieet of een magisch hulpmiddel dat je kan helpen om een week of een maand op te bouwen, maar let op het alternatief en misschien een van de meest correcte opties voor gewichtsverlies - aparte maaltijden. Beoordelingen zijn dun geworden, de basisprincipes en aanbevelingen worden verder besproken. Dit is geen bepaald menu, maar een hele richting, die is ontworpen om je kijk op wat je normaal eet te veranderen. Als zodanig zijn er geen verboden op individuele producten, alles is mogelijk - en dit is goed nieuws, maar je moet goed weten hoe deze of andere gerechten met elkaar gecombineerd worden.

Apart eten: beoordelingen dunnere en basale systeemprincipes

Zoals de praktijk laat zien en de reacties van degenen die al zijntoegepast of past de volgende aanbevelingen toe, voor de eerste maand kunt u 4-6 pond verliezen. Daarna zal uw gewicht iets langzamer afnemen totdat het een gezond niveau bereikt. Natuurlijk zou je kunnen denken dat "hongerige" diëten in 2-3 weken een soortgelijk resultaat geven, maar het feit is dat, in de regel, in korte tijd gedaalde ponden terugkomen, daarnaast zijn er aanzienlijke beperkingen in de keuze van producten, Maar recepten voor afzonderlijke voeding voor gewichtsverlies zijn de ingrediënten die we gewend zijn, alleen zorgvuldig voor elkaar geselecteerd. Dat wil zeggen, als u wilt, laten we zeggen, beef-eat beef, maar niet met aardappelpuree of boekweit, maar met groene groenten. Als u de voorkeur geeft aan pasta - het is mogelijk en hen, maar alleen met olijfolie, en niet de saus "Bolognez". De volgende zijn de basisprincipes en regels van dergelijke voeding:

Zure voedingsmiddelen en voedingsmiddelen met een hoog gehalte.zetmeel moet op verschillende tijdstippen worden gegeten. Dat wil zeggen, men zou aardappelen, brood, peulvruchten enzovoort niet met citrusvruchten (sinaasappels, citroenen, mandarijnen) en tomaten in één plaat moeten mengen.
Eet eiwitrijk voedsel en koolhydraten in verschillendetijd. Dit is de gouden regel voor degenen die split maaltijden gebruiken. Recensies van thinner zijn meestal gebaseerd op het feit dat ze de consumptie van eiwitrijk voedsel (vlees of zeevruchten, kippeneieren, kaas, noten, enz.) Hebben afgebakend met producten die grote hoeveelheden koolhydraten bevatten (dit zijn pappen, pasta's, aardappelen, bonen, bakkerijproducten). ).
Het wordt sterk aanbevolen om er slechts één te gebruiken.een soort eiwitrijk voedsel in één keer. Het lijkt erop dat het eiwit is - het is overal eiwit. Maar in vlees, vis, eieren, enzovoort, is het nog steeds anders en hoeven ze niet met elkaar te worden gemengd. Dat wil zeggen, als u wilt dineren met een biefstuk en een stuk kaas, is het beter om een van deze items te kiezen.
Probeer voedingsmiddelen met een hoog gehalte te eten.eiwitten en die zuren bevatten op verschillende tijdstippen. Dat wil zeggen, rundvleesstoofpot kan worden aangevuld met een salade van groene groenten, maar het is beter om je van tomaten te onthouden.
Vetten en eiwitten mogen niet samen worden geconsumeerd, maarafzonderlijk. Dat wil zeggen, elke boter, of het nu romig of plantaardig is, hoeft niet te worden gecombineerd met vlees, eieren, enzovoort (onthoud nu alleen deze regels, en de onderstaande tabel zal duidelijkheid toevoegen en uiteindelijk de principes van afzonderlijke voeding verduidelijken).
Zetmeelrijke voedingsmiddelen en suiker moeten ook op verschillende tijdstippen worden gegeten. Dat wil zeggen, volgens deze regel kan niets zoets worden toegevoegd aan granen, deegproducten of aardappelen.
Onthoud dit gewoon: melk, watermeloen en meloen zijn ongeëvenaarde producten. Hun ontvangst moet in de loop van de tijd gescheiden zijn van het gebruik van andere voedingsmiddelen en het is niet aan te raden om ze met elkaar te mengen.

En laten we nu duidelijk zien hoe deze of andere voedingsmiddelen met elkaar omgaan:

**Voedsel tafel**
Productnaam (zijn ordinale het nummer wordt gebruikt in de aangrenzende kolommen) ("-" - geen compatibiliteit "+" - goede compatibiliteit "0" - neutrale compatibiliteit)	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10
1. Vlees of vis, gevogelte		-	-	-	-	-	-	-	+	0
2. Producten op basis van granen en bonen	-		0	+	-	0	-	-	+	+
3. Boter en room	-	0		-	-	+	+	-	+	+
4. Plantaardige olie	-	+	-		-	+	+	0	+	+
5. Suiker en snoep	-	-	-	-		-	-	-	+	-
6. Brood en aardappelen	-	0	+	+	-		-	-	+	+
7. Zuur fruit en tomaten	-	-	+	+	-	-		0	+	0
8. Zoete vruchten, gedroogd fruit	-	-	-	0	-	-	0		+	0
9. Groene of niet-zetmeelrijke groenten	+	+	+	+	+	+	+	+		+
10. Zetmeelrijke groenten	0	+	+	+	-	+	0	0	+

Afzonderlijk eten: beoordelingen verdunner

Over het algemeen zijn deze principes enkele voedingsdeskundigen enArtsen raden aan om het hele leven te blijven om de gezondheid te behouden. Maar degenen die ze voor gewichtsverlies hebben gebruikt, vertellen over hun effectiviteit en gebruiksgemak. En nog belangrijker, u kunt afvallen door uw favoriete voedsel te eten.

U kunt bijvoorbeeld zo'n ongebruikelijke salade maken, het volgende doen:

150 g gekookte kippenborst;
1 Kiwi;
een halve mango en grapefruit;
wat suiker, een paar eetlepels sinaasappel en citroensap;
1 eetl. l. zure room voor dressing en zwarte peper.

Snijd het vlees, schil het fruit,snij en verzamel het sap. Meng alle ingrediënten in een kom, giet een mengsel van zure room, suiker, sinaasappelsap. Aan het einde van dit gerecht kan je bestrooien met zwarte peper. Deze eiwitsalade is een complete maaltijd, het caloriegehalte is 320 kcal. Heel veel, maar omdat we alleen de componenten in combinatie met elkaar hebben gebruikt, is dit gerecht misschien wel een van de componenten van je aparte dieet.