Hoe de borstklieren thuis te vergroten?
Tegenwoordig maken veel vrouwen zich daar zorgen overeen probleem zoals een borstvergroting en een mooie vorm. Inderdaad is het tegenwoordig beschikbaar voor veel mensen om de borstklieren te vergroten en hun vorm op een chirurgische manier te verbeteren. En hoe de borstklieren thuis zonder chirurgie te vergroten?
Ik moet meteen zeggen dat de borst van de vrouw dat niet isuit spierweefsel, en uit glandulair en vetweefsel, daarom is het onmogelijk om het in de stophal te pompen. Ook zal het alleen op deze plek niet mogelijk zijn om "beter te worden" - de borstomvang zal alleen met een algemene gewichtstoename toenemen. Je kunt alleen de borstspieren op pompen, die niet moeten worden verward met de borstklieren. Als gevolg van het verbeteren van de toon en het vergroten van het volume van de borstspieren, zullen de melkklieren stijgen, elastischer worden en een verleidelijke vorm aannemen. Als je bovendien de spieren van de rug versterkt, zal de houding verbeteren en zal de borst hoger en meer opvallend zijn.
Er zijn zeer effectieve oefeningen voor de borstspieren voor vrouwen die kunnen worden uitgevoerd zonder het huis te verlaten.
Een van de meest bekende en betaalbare oefeningen zijn push-ups. Push-ups zijn effectief, zowel van de muur als van de vloer.
Om op te staan van de muur moet je rechtop staan, leun op je handen en duw omhoog, doe 10 herhalingen in drie benaderingen. Het is vereist om de oefening in een zeer langzaam tempo te doen.
Handen omhoog voor push-upsiets bredere schouders, benen iets uit elkaar. Doe 15 keer push-ups in drie benaderingen, het tempo is matig. Het zal in het begin moeilijk of zelfs onmogelijk zijn om alle herhalingen uit te voeren, daarom is het aanbevolen om push-ups vanaf de knie te starten totdat de spieren sterker worden.
Nog een eenvoudige oefening - staan met je rug naarmuur of zittend op een stoel om te verbinden voor de borstpalm. Druk met de handpalmen op elkaar met zo'n inspanning om de borstspieren te voelen en zoveel mogelijk vast te houden. Laat het dan los, schud en herhaal. De borstspieren tijdens het uitvoeren van de oefeningen moeten zo gespannen mogelijk zijn.
Druk op de muur met je handen in een staande positie met je rug recht. Voer drie benaderingen uit voor drie minuten. Probeer borstkas te krijgen, maar niet je rug.
Vooral effectief voor de ontwikkeling en versterking van de borstoefeningen met halters. Hoe de borsten thuis met dumbbells te vergroten?
Een van de belangrijkste oefeningen voor deze groep.spier is een bankdrukken met halters. Liggend op de grond, armen met halters op de borst, til je je armen strikt verticaal omhoog en naar beneden, waarbij je de borstspieren aanspant. Doe acht herhalingen in drie sets.
Goede resultaten kunnen worden bereikt methet opheffen van handen met halters aan de zijkanten. Liggend op een horizontale bank worden de armen met de halter verticaal omhoog gebracht. Strek je armen uit naar het niveau van de bank en keer terug naar de beginpositie. Voer 15 keer uit in drie benaderingen. Het tempo is matig.
Een effectieve oefening met halters in positiezittend op een stoel. Ga op een stoel zitten, rug recht, elleboog gebogen armen met halters strak tegen de zijkanten aangedrukt. Til uw ellebogen niet van de zijkant op, met de handen opzij zo breed mogelijk. Ren tien keer.
Staand, halters in neergelaten handen, langzaamhef je armen met halters tot op borstniveau, laat hen een paar seconden in deze positie. Laat het vervolgens langzaam zakken. Om 8 herhalingen in drie benaderingen te doen.
Als de vraag rijst hoe de borstspier moet worden vergrootklieren thuis, dan moet je aandacht schenken aan zo'n eenvoudige oefening: om een paar minuten te houden in de zware handen zware halters, waarvan het gewicht groter moet zijn dan die waarmee de oefeningen worden uitgevoerd.
Sporten zoals volleybal, zwemmen, tennis zijn erg handig voor het versterken van de borstklieren.
Dus nu weet je hoe je moet toenemenborstklieren thuis? Om het resultaat te krijgen, moet u de oefeningen regelmatig uitvoeren. Je moet niet verwachten dat de borst te snel zal veranderen - daarvoor zul je geduldig en zweet moeten hebben.
