Gewichtsverlies en Fitness: motivatie voor meisjes

Geen wonder dat ze zeggen dat de beste trend van de moderneMode is een rage voor goede voeding en een gezonde levensstijl, een manier om vorm te geven en fitness. Motivatie om gewicht te verliezen en het bereiken van ideale vormen van de borst, buik, benen, billen overvloedig aanwezig in dames- en herenbladen, populaire blogs en sociale netwerken. Maar wat te doen als je nog steeds niet genoeg inspiratie hebt om jezelf samen te trekken en je lichaam op orde te brengen? Probeer je eigen perfecte motivatie te vinden.

Bekijk in de spiegel

Als een vrouw haar uiterlijk niet leuk vindt, zijprobeert te vermijden om naar haar figuur in de spiegel te kijken. Vaak wordt de reflectie alleen gebruikt om haar en make-up te maken. Opknoping kanten, uitpuilende buik, plooien aan de achterkant in de buurt van de beha en progressieve cellulitis worden met succes genegeerd - tenslotte kunnen al deze gebreken mooi bedekt worden met loszittende kleding. Deze meiden zijn meestal gewoon te lui om zich in te schrijven voor fitness; de motivatie om de perfecte figuur te laten verdwijnen voor de verleiding om nog een stuk chocoladetaart te eten en wat langer op de bank te liggen met een laptop, telefoon of tablet.

Als jij ook bang bent om in je te kijkenreflectie, maak een vuist en ga naar de spiegel, bij voorkeur in ondergoed of helemaal geen kleren. Beantwoord de vraag eerlijk: past alles bij jou in jouw figuur? Misschien geeft zelfs het eersteklas model van wereldklasse geen antwoord "ja, alles past." Overweeg zorgvuldig alle zichtbare gebreken - en elke keer dat u de koelkast opent, herinnert u zich in detail hoe de extra vouwen op uw lichaam lijken. Onaangename? Natuurlijk. Maar deze afkeer van duidelijke tekortkomingen zal voor u de perfecte motivatie zijn op weg naar een onberispelijke figuur.

Voor en na

Wil je nog steeds niet fitnessen? Motivatie is een complex, complex fenomeen en het is niet verwonderlijk dat alleen het zicht in de spiegel je sportieve prestaties niet heeft geïnspireerd. Probeer geïnspireerd te worden door de prestaties van anderen; Alle sociale netwerken zitten vol met collages in de stijl van 'voor en na'. Het is niet nodig om een ​​voorbeeld te nemen van onbereikbare popsterren en cinema - je kunt zoeken naar echte verhalen van mensen die in jouw stad of regio wonen. Denk er eens over: hun leven is hetzelfde als dat van u - ze verdienen niet miljoenen om te besteden aan plastische chirurgie en liposuctie, ze studeren ook, werken, houden huis, voeden kinderen op, lossen alledaagse problemen op dezelfde manier op. Maar tegelijkertijd is een integraal onderdeel van hun dagelijks leven thuis fitness om gewicht te verliezen, genezing en welzijn. Het volgen van hun voorbeeld is helemaal niet moeilijk.

Stel je voor hoe je eigen collages eruit zullen zien nadat je verbluffend succesvol bent in het transformeren van een vorm. Om dit "na" op de foto echt te zien, is het belangrijkste om het te willen hebben.

Onthoud het doel

Het is gemakkelijk om dromen en plannen te vergeten bij vriendenZe vragen om een ​​vakantie met een overvloedige traktatie, een collega deelt dure snoepjes en het kind weigert zijn eigen stuk zelfgemaakte cake te eten (gooi het eten niet weg?). Laat de verleidingen je niet van het goede pad afleiden - hang overal "reminders" op die je nodig hebt om af te vallen: modderborden, grappige notities, pagina's van modebladen met foto's van slanke sterren van showbusiness.

Wat is een mindboard en waarom is het nodig?

Inventieve Amerikaanse vrouwen weten hoe moeilijkgeïnspireerd door vormgeven, fitness, sport. Motivatie voor hen is geëvolueerd van een vluchtige notie naar een echt concept - een "moodboard" (moodboard). Dit zijn speciale houten of magnetische kaarten waar je foto's en korte aanhalingstekens aan kunt hangen om aan je figuur te werken. Foto's en successen kunnen worden afgedrukt of eenvoudig worden gesneden uit glossy tijdschriften foto's van verleidelijke modellen in een bikini. Het is beter als deze schoonheden van atletische bouw zijn, omdat fitnessmotivatie voor meisjes grotendeels gebaseerd is op imitatie van afgoden.

Lichte oefening

Niet iedereen weet hoe je uit te wringen of correct uit te voerendraaien - martineer jezelf niet als iets niet werkt voor jou of als fitness, de motivatie waarvoor je het uiteindelijk hebt gevonden, je geen plezier geeft. Het is beter om te zoeken naar meer geschikte oefeningen voor jou. Er zijn zelfs speciale complexen "voor luie honden" - daarin worden alle bewegingen in buikligging gedaan, maar de buikspieren van buikspieren, rug en benen worden er perfect doorheen gepompt.

Als de gedachte aan extra fysiek isDe belasting (evenals het uiterlijk van lichte vrouwen-dumbbells in de winkel) prikkelt afschuw, vergeet niet: je hoeft niet te zwaaien met de pers en te hurken om vroeg of laat de gewenste vorm te vinden. Wees betrokken bij wat je geen negatieve emoties bezorgt: Pilates, callanetics, yoga. Fitness thuis voor gewichtsverlies betekent niet altijd kracht en cardiovasculaire oefening - het is vaak genoeg om vijftien minuten per dag te besteden aan ontspannende oefeningen om de spieren te strekken en te observeren hoe de billen, buik en borst geleidelijk worden aangehaald en natuurlijke schoonheid krijgen.