Hoe de binnenkant van de dij te verwijderen?

Er blijft nog maar een maand over voordat de zomer komt - de zeerfavoriete seizoen, als het weer warm is, en het is tijd voor vakanties en vakanties. Het is in de zomer dat je kunt pronken in korte korte broeken en schalies, zonder je zorgen te maken over verkoudheid, zonnebaden, zonnebaden en zwemmen.

Echter, lente en zomer - de periode van de traditionelepaniek van de vrouwelijke bevolking van de planeet over de onvolkomenheden van hun eigen lichaam. Iemand in een snel tempo werpt extra kilo's af, zit op vermoeiende diëten, iemand probeert de probleemgebieden van het 'onvolmaakte' lichaam te verbergen. Natuurlijk dromen alle meisjes van een ideaal lichaam, maar niet alle eigenaren.

Het gebeurt dat het meisje in grote lijnen gelukkig isjezelf, maar hier zijn enkele delen van het lichaam die veel aandacht vereisen. Bijvoorbeeld handen, taille, druk of heupen. Elk van deze zones kan worden verbeterd door de belasting van een specifieke spiergroep te verhogen.

Een van de probleemgebieden is het binnenoppervlak.dij. In het normale leven wordt de actieve belasting van de spieren aan de binnenkant van de dij niet ontvangen, en daarom zien ze er nogal middelmatig uit. Gezien het feit dat de extra calorieën zich meestal in dit gebied bevinden. Veel meisjes vragen zich af hoe ze de binnenkant van de heupen kunnen verminderen.

Dit wil niet zeggen dat het onmogelijk te bereiken ismaar om eerlijk te zijn, moet je hard werken. Als jij een van degenen bent die erover nadenkt hoe je de binnenkant van de dij kunt verwijderen, dan ben je misschien geïnteresseerd in het volgende. Oefeningen die zijn ontworpen om de spieren van het binnenoppervlak van de dij te versterken en uit te rekken, zijn erg handig voor deze zone. Maar tegelijkertijd een vereiste - de herziening van het menu. Snoepjes moeten worden beperkt of volledig worden geëlimineerd (we hebben het over chocoladetaarten, zoete gebakjes, enz.), En de vloeistof zou meer moeten zijn.

De vraag hoe de binnenkant van de dij te verwijderen,heeft een ongecompliceerd antwoord. Caloriearme maaltijden, bezoek aan het bad, massage van het probleemgebied, lichaamsbeweging - dit zijn de belangrijkste assistenten in de moeilijke strijd om het binnenoppervlak van de dij.

"Hoe de binnenkant van de dij te verwijderen?" Wat zeggen experts?

Ze zeggen dat we een geïntegreerde aanpak nodig hebben: alleen bewegen, evenals een dieet volgen, is niet genoeg. We moeten proberen een actieve levensstijl te behouden, omdat slappe spieren en vetophopingen grotendeels te wijten zijn aan passieve rust. Zorg ervoor dat u oefeningen uitvoert die zijn ontworpen voor de spieren van de binnenkant van de dij en systematisch. Voor aanvang van de lessen moet je opwarmen en na het strekken.

Wat betreft veranderingen in termen van voeding - ditoverschakelen op gezonde voeding, beperking van snoep en calorierijk voedsel. Het drinken van een grote hoeveelheid vocht, dit geldt ook voor het proces van het doen van fysieke oefeningen.

Hoe de binnenkant van de dij te pompen? Een van de meest effectieve oefeningen voor deze zone wordt beschouwd als split-level squatting. Nadat u een voet op een opstapplatform hebt geplaatst (deze kan worden vervangen door een gewone lege doos), maximaliseert u de knieën in verschillende richtingen. Verlaag in een langzaam tempo het lichaam totdat de heupen op een lijn evenwijdig aan de lijn van de vloer staan. Houd een paar seconden in deze positie en keer terug naar de beginpositie. Het aantal herhalingen - 10 (12) keer voor elke etappe.

Werk de spieren van het innerlijke goed uitdijen squats. Bij het uitvoeren van deze oefening is het belangrijk dat de benen veel breder zijn dan de schouders, de rug constant recht is en de knieën niet verder reiken dan het niveau van de tenen.

Er zijn hele sets van oefeningen, de belangrijkstehet doel hiervan is de vorming en versterking van de spieren van het binnenoppervlak van de dij. Degenen die zich zorgen maken over hoe de binnenkant van de dij te verwijderen, is het nuttig om aandacht te besteden aan dergelijke complexen.