Effectief dieet voor de pers
De gesmede en gebosseleerde pers is een trotselke vrouw en man, maar heel vaak verdwijnt de reliëfpers onder de vetlaag, waaruit het heel moeilijk is om kwijt te raken. U kunt een speciaal dieet voor de pers helpen.
Met behulp van een dergelijk dieet kan het niveau van onderhuids vet in de buik aanzienlijk verminderen.
De meest elementaire regel voor een dieet voor de persis goede voeding. Goede voeding impliceert verschillende principes, de belangrijkste daarvan is de vermindering van de hoeveelheid geconsumeerde vetten, het is niet voor niets dat ze zeggen dat als je vet kwijt wilt raken, het zo min mogelijk moet gebruiken. Het is noodzakelijk om gefrituurd en vet voedsel te weigeren, melig, zoet, en je moet ook de hoeveelheid koolhydraten verminderen.
Het dieet voor damespers is strenger dan dat voor mannen. Vrouwen zijn in de regel veel moeilijker te verwijderen van vet rond de taille, dit komt voornamelijk door fysiologische kenmerken, er is vet nodig voor vrouwen om de foetus te beschermen.
Als je goed hebt besloten wat je nodig hebtafvallen, probeer dan het caloriegehalte van geconsumeerd voedsel te verlagen, bijvoorbeeld 3% kefir kan veilig worden vervangen door 1%, dit zal uw dieet verminderen met 200 calorieën per week. Best goed, gezien het feit dat je niets zult veranderen. Verminder geleidelijk porties, je kunt een beetje eten, maar vaker, wat beter is dan een keer per dag een halve kilo salade eten. Door de hoeveelheid geconsumeerd voedsel te verminderen, verkleint u de maag en in de toekomst zal het gemakkelijker voor u zijn om uw gewicht onder controle te houden. Actieve sportactiviteiten zullen ook een gunstige invloed hebben op het verlies van overgewicht. Je kunt 's ochtends een beetje oefenen, het aantal oefeningen geleidelijk verhogen of joggen, zwemmen, rolschaatsen of andere soorten training. Sluit alcoholische dranken uit uw dieet, ze zijn erg calorieën, het is beter ze te vervangen door mineraalwater zonder gas.
Dieet voor de pers is een nogal ingewikkeld dieet, inwat belangrijk is om dezelfde aandacht te besteden aan zowel de geconsumeerde producten als fysieke oefeningen. Immers, het wegwerken van vet in de buik is niet zo moeilijk, maar wat gebeurt er daarna? Een slappe huid ziet er niet erg esthetisch uit, daarvoor is het nodig om de persspieren te pompen, zodat ze in toon zijn en je een ideale platte buik hebt die je elke dag zal verrassen.
Producten die het best geschikt zijn voor pompenPers: spinazie en andere greens, alle soorten bonen, amandelen en andere noten, zuivelproducten, zoals magere kwark, kefir, yoghurt, havermout, eieren, olijfolie, brood, fruit, misschien zelfs het gebruik van eiwitsupplementen. Eiwitsupplementen worden het meest gebruikt door atleten om te vergroten en meer snelle ontwikkeling van de spiermassa. Eiwit - Eiwit is. De kern eiwitmengsels, meestal melk aanwezig, waaruit met behulp van speciale technologie produceert slechts eiwit als toevoegsel bestaan op basis van eieren, maar ze veel duurder.
Oefenen helpt je ookontdoen van vet en krijgen een opluchting torso. Alleen het combineren van voeding voor de pers en fysieke oefeningen kan de nodige resultaten bereiken. Voordat u begint met de oefeningen, is het beter om een kleine training te doen die uw gewrichten en spieren opwarmt, wat onnodige verwondingen helpt voorkomen. De warming-up kan bestaan uit kleine hellingen van het lichaam, squats, lunges. Na de warming-up kunt u de hoofdoefeningen starten om de spieren van de pers te versterken. Tegenwoordig zijn er veel oefeningen gericht op verschillende spieren, maar het is het beste om ze in een complex uit te voeren.
Goede oefening en een dieet voor de pers zorgen ervoor dat je in no-time zichtbare resultaten krijgt. Je verlaagt je volume in enkele tientallen centimeters in een paar dagen tijd!
