Marina Afrikantova-dieet: de basisgeheimen

Diëten van beroemde mensen zijn populair. Een goed voorbeeld was de jonge deelnemer aan de beroemde talkshow. Hoe Marina Afrikantova is afgevallen? Het dieet, waarvan beoordelingen positief zijn, is van bijzonder belang voor kijkers. Wanneer een beroemd persoon een dozijn kilo's kwijt raakt, merken dikke vrouwen dit en willen ze alle geheimen kennen.

Over Marina

Het meisje werd geboren in Moskou, in een intelligent gezin.ouders. Als kind was Marina bezig met zwemmen, dansen en ging naar school Alla Dukhova. Roem kwam na deelname aan de show. Nu houdt ze zich bezig met modellenwerk, neemt ze deel aan schoonheidswedstrijden. In de ogen van miljoenen kijkers veranderde ze in een spectaculaire, slanke vrouw. Het dieet van Marina Afrikantova wordt besproken en gepubliceerd.

Over voeding

Het dieet van Marina Afrikantova van House-2 is gebaseerd opcaloriearm dieet. Weigering van vet en zoet voedsel is verplicht. Met zo'n dieet kun je geleidelijk de verbruikte calorieën verminderen en geen honger voelen. Het meisje probeerde veel verschillende manieren om af te vallen. Zelf heeft ze veel diëten ervaren: Hollywood, kool, Japans, boekweit, kefir en koolhydraatvrij. Zelfs geprobeerd te verhongeren.

Dieet van Marina Afrikantova, waar ze na vele beproevingen en na kwamfouten, aangevuld met fysieke belastingen, waardoor het resultaat kan worden verbeterd. Hardlopen is een geweldige manier om een ​​actieve levensstijl te starten. Deze manier om af te vallen is niet schadelijk voor het lichaam, het maakt het mogelijk om geleidelijk af te vallen. Nu weegt Marina 55 kilo en voelt geweldig aan.

rantsoen

Het dieet van Marina Afrikantova, wiens menu geschikt isbijna iedereen die wil afvallen, omvat 5 maaltijden. Drie hoofdmaaltijden en twee snacks laten het lichaam geen honger voelen. Dagelijkse voeding - niet meer dan 1300 kcal. Het dieet ziet er zo uit:

• Breakfast. Thee, een kleine lepel honing, plakjes kaas of magere kwark.
• Lunch. Salade van verse, gehakte kool en een grote groene appel. Citroensap vullen.
• Diner. Rundvlees, gestoomd of gekookt. Verse groentesalade.
• Snacks - appels.

Het meisje raadt aan het menu onder haar eigen te veranderenritme van het leven, maar eet niet meer calorieën dan zou moeten. De belangrijkste producten die deel uitmaken van het dieet: kaas, kwark, kruidenthee, groenten en fruit, kalfsvlees en rundvlees.

Belangrijkste principes

Over welk dieet Marina Afrikantov gewicht heeft verloren, hebben we uitgevonden. Laten we nu de principes van het dieet en belangrijke beperkingen definiëren. De basisregels van Marina zijn:

1. We eten alleen caloriearme gerechten. Meer groenten en fruit. Maar tegelijkertijd sluiten we vlees niet uit.
2. Geduld en ijzeren terughoudendheid zijn wat je nodig hebt voor het resultaat.
3. Een bezoek aan het zwembad, hardlopen en fysieke training zal het proces van afvallen versnellen, het figuur in een goede vorm brengen, de gezondheid en immuniteit verbeteren.
4. We weigeren alle snoepjes, meelproducten en gefrituurd voedsel.
5. Je kunt kruidenthee drinken, water zonder gas.
6. Goede nachtrust is een must - minstens 7 uur.
7. Verbod op alle schadelijke producten. Je kunt bijvoorbeeld geen frisdrank, fastfood of alcohol eten.

recepten

Marina biedt verschillende recepten voor haar kenmerkende gerechten:

• Salade. Hak de kool heel fijn, drie geraspte appel. Giet over citroensap - het gerecht is klaar. Lichte salade is perfect voor de lunch.
• Tea. Zijn vriendin maakt van linden, paardebloem, kamille en vlierbessen bloemen zwart. Brouwt ongeveer twintig minuten, gevuld met gekookt water, voegt een beetje munt. Je kunt het de hele dag drinken. Deze thee helpt niet alleen om af te vallen, maar versterkt ook de gezondheid van het hele lichaam.
• Soup. Kook het van groenten. Aardappelen in blokjes gesneden. Maal wortels, uien en paprika's fijn. Verse groene scheurhanden. Ze zal aan het einde nodig zijn. Kook groenten met zout en kruiden. Bestrooi met greens. De soep is gemakkelijk genoeg, maar stevig.
• Wrongerecht. Apple wrijft over een fijne rasp. Kwarkmix met magere yoghurt en fruit. Je kunt eten voor een diner of een hapje.

Alle gerechten moeten onafhankelijk worden gemaakt. Fastfoodproducten zijn niet gunstig en helpen niet bij het afvallen.

Recensies van voedingsdeskundigen en gewone vrouwen

Het dieet van Marina Afrikantovaya zal ongetwijfeld brengenresultaten voor iedereen. Voedingsdeskundigen adviseren echter om voedsel diverser te maken. Volgens hen mag de duur van het verloop van het gewichtsverlies niet langer zijn dan een maand, waarna het nodig is om een ​​pauze te nemen. Tegelijkertijd raden vrouwen die de recepten van Marina hebben geprobeerd aan om geleidelijk uit het dieet te gaan. Volgens hen niet meteen opvullen. Hoewel ze volgens de dames zo gewend zijn aan de beperkingen dat ze niet langer schadelijk voedsel willen eten.

Volgens vrouwen kun je dat op zo'n streng dieetverlies maximaal 15 kilogram per maand. Voedingsdeskundigen zeggen echter dat met zo'n snel gewichtsverlies de conditie van de huid niet mag vergeten. Het kan immers doorzakken. Daarom omvat het dieet van Marina Afrikantova het gebruik van massages, gymnastiek voor het gezicht en de nek. Voor het lichaam moet je scrubs gebruiken en maskers aanspannen. Voor het gezicht is het beter om een ​​voedende crème te krijgen.

Gezichtsgymnastiek

Voor het gezicht deed het meisje de volgende oefeningen:

1. Zijn mond breed strekkend, moet je de tong verwijderen. Houd hem gedurende 7 seconden in deze positie.
2. We strekken de lippen uit met een rietje en strekken ze vervolgens met een glimlach uit. Plaats elke positie beurtelings gedurende 3 seconden.
3. We strekken een brede glimlach uit, terwijl we zo strak als mogelijke lippen knijpen.
4. Blaas en blaas je wangen.

Om het voorhoofd te corrigeren, moet je doenzelfmassage met je vingers. Trek de wenkbrauwen iets omhoog en laat los. De rimpels worden verzacht door de handpalm in te drukken, die voorzichtig van het voorhoofd naar de slapen wordt bewogen. In elk dieet is het belangrijk om de complexiteit van alle procedures te observeren, de voedingsregels te volgen. Voordat u begint, zelfs als er een goed voorbeeld is, is het beter om een ​​specialist of uw arts te raadplegen. Elk dieet heeft zijn eigen contra-indicaties en kan niet bij iedereen passen. Behandel je gezondheid verstandig.