Gebruik magnesium in gezondheidsproducten

Dit artikel is zo belangrijkmicro-element, zoals magnesium. Maar voordat we gaan onderzoeken of magnesium in producten zit en waarin we ons laten herinneren welke rol het in ons lichaam speelt, is het zo noodzakelijk en belangrijk voor de gezondheid.

Het moet onmiddellijk worden opgemerkt dat magnesium in veel opzichten zelfsbelangrijker dan alle bekende en bruikbare calcium. Zonder de aanwezigheid van magnesium, kan calcium in principe niet worden geassimileerd, zelfs als het overvloedig aanwezig is in het lichaam. Magnesium draagt ​​bij aan het in balans houden van de calciuminname en voorkomt de uitscheiding ervan. Het komt ook in de eerste vier mineralen, vooral nodig voor het functioneren van onze organen en systemen (de andere drie mineralen zijn kalium, calcium, natrium). Magnesium is erg belangrijk voor botweefsel. Het grootste deel van zijn algemene inhoud in het menselijk lichaam is gewoon de tanden en botten.

Magnesium is een van de belangrijkste krachttechnici van de cel. Hij organiseert 'bescherming' van het zenuwstelsel tegen stress en spanning. Magnesium bevordert het behoud van de immuniteit, zowel in de cel als in de vloeibare media van het lichaam, heeft anti-allergische en ontstekingsremmende effecten. Zijn aanwezigheid versnelt de stofwisseling aanzienlijk. Het verlaagt effectief de bloeddruk, voorkomt steenvorming.

Zoals u kunt zien, is dit sporenelement voor ons gewoon van levensbelangis noodzakelijk. Vooral nu, wanneer de oorzaken van de tekortkoming in het lichaam nog groter zijn geworden. Daarom moet u weten waar magnesium zich bevindt om het aan te vullen en met behulp van natuurlijke bronnen. Een tekort aan magnesium in het lichaam veroorzaakt:

• Verfijnd voedsel, "fast food";
• Snoepjes, zoete koolzuurhoudende dranken;
• Producten met een verhoogd cafeïnegehalte (thee, koffie, chocolade, cola, enz.);
• Verarmde intensieve grondbewerking;
• Bodemverontreinigende stoffen (verschillende meststoffen, zware metalen, industrieel afval, pesticiden, enz.);
• Verhoogde behoefte aan een organisme in magnesium (met mentale en fysieke stress, psycho-emotionele stress, stress);
• Verstoring van absorptie door diarree, obstipatie, aandoeningen van het maagdarmkanaal, misbruik van laxeermiddelen;
• Overmatige uitscheiding van magnesium door de nieren (diabetes, nieracidose, alcohol, diuretica);
• Het gebruik van bepaalde medicijnen,bijvoorbeeld hartglycosiden, anticonceptiepillen, bètablokkers, oestrogene middelen, ACE-remmers, antibiotica, anti- tuberculosegeneesmiddelen, cytostatica;
• Overmatig enthousiasme voor verschillende diëten, vooral eiwitten, waarbij het gebruik van eiwit van dierlijke oorsprong sterk toeneemt.

Laten we dus proberen om magnesium in producten te gebruikenvoor de preventie van allerlei gevolgen het gebrek daaraan in het lichaam. Magnesium in het lichaam kan worden gedaan met zout en water, echter rijker de bron - het eten.

Producten met magnesium (in de eerste plaats die met de hoogste concentratie van dit nuttige sporenelement):

- Cacao;

- bospeen;

- sojabonen;

- Bonen en zaden van ander gebladerte;

- Zaden van sommige planten, bijvoorbeeld papaver;

- Noten (behalve bos);

- groen;

- Gevogelte;

- Rauwe granen;

- Fig.

- Donkergroene groenten, kool, bieten (indien nodig, is het belangrijk om zeer snel te koken, zodat magnesium niet wordt gewassen);

- bananen;

- Gekiemde tarwe;

- Bran;

- lever;

- gist;

- kaas;

- Eierdooier;

- aardappelen;

- vis;

- Wrongel, zure melk, zure room.

Met een uitgebalanceerd, gezond dieet, een persoonkan tot 300 mg magnesium per dag krijgen. De vraag naar dit micro-element bij de meeste mensen is echter veel groter (soms is zelfs 600 mg niet voldoende). Daarom magnesium in voedsel - het is prachtig, maar doet periodiek geen pijn en het verloop van het gebruik ervan in medicijnen.

Laat magnesium in voedsel nooit van uw tafel verdwijnen en geef gezondheid, levendigheid en een goed humeur!