Goede voeding voor zwangere vrouwen is de garantie voor de gezondheid van een baby

Elke vrouw, als ze erachter komt dat ze zwanger is,vraagt ​​zich af hoe het is om te eten voor het welzijn en de gezondheid van het kind. Een goed eten draagt ​​hier gewoon aan bij. Voedsel moet vers, smakelijk, zorgvuldig gekookt, gevarieerd en uitgebalanceerd zijn.

Sinds al in de vroege stadia van de zwangerschaphet lichaam is gereconstrueerd, alle processen in een vrouw zijn intenser dan voorheen. Het organisme van de aanstaande moeder heeft veel voedingsstoffen nodig om zichzelf en de baby van alle benodigde componenten en vitamines te voorzien.

Er is een mening dat goede voeding voorzwangere vrouwen is dat een vrouw in een positie voor twee moet eten. Dit is niet waar, omdat het teveel aan voedingsstoffen de ontwikkeling van de interne organen van de kruimels verstoort. Als gevolg hiervan worden grote kinderen geboren, met overgewicht en onderontwikkelde individuele organen.

Maar er zijn vrouwen die zichzelf zieneen extra kilogram, ga zitten op een dieet. Vergeet ze voor alle 9 maanden, dit is uitgesloten. Onvoldoende of ongezonde voeding voor zwangere vrouwen leidt tot het feit dat het lichaam alle voedingsstoffen verlaagt en dit verstoort het metabolisme van de foetus. Als gevolg hiervan hebben deze vrouwen vaak vroeggeboorte, zwakke kinderen worden geboren.

Het is moeilijk om te berekenen hoeveel de toekomst isMam, per slot van rekening, juiste voeding voor zwangere vrouwen individueel. Maar we kunnen met vertrouwen zeggen dat wanneer een vrouw opstaat van een tafel, een vrouw een lichte honger zou moeten voelen. Aangezien de zwangerschap is onderverdeeld in 3 termen, overweeg dan voeding voor zwangere vrouwen gedurende een week.

Eerste trimester (1-12 weken)

Voedsel moet rijk zijn aan eiwitten, vetten en koolhydraten, omdat deze periode wordt gekenmerkt door de vorming van de belangrijkste organen en systemen van de baby.

Het dagelijkse dieet zou ongeveer zo moeten zijn: 100 g eiwit, 80 g vet, 355 g koolhydraten met een totaal calorisch gehalte van 2400-2700 kcal. Het eiwit zit in melk, kefir, magere kwark, gekookt mager vlees. Dit bedrag is voldoende om de kosten van het lichaam voor de moeder en het kind te dekken.

Tweede trimester (13-24 weken)

Nu, vanwege de intensieve groei van de baby enhet verhogen van het gewicht van het lichaam behoefte aan eiwit toe. Eiwitten in de voeding mag niet minder dan 115 g, vet - 90 g en 400 g koolhydraten dagelijkse calorie moet nu ongeveer 2800-3000 kcal zijn.

Goede voeding voor zwangere vrouwen in dit trimester is exclusief vette, gerookte, ingeblikte, zure en zoute voedingsmiddelen. Ze zijn niet alleen schadelijk, maar kunnen ook brandend maagzuur veroorzaken bij een zwangere vrouw.

Derde trimester (25-40 weken)

Je moet niet meer dan 1,5-2 liter water drinken, en wanneerneiging tot oedeem - minder (inclusief soep, sappen, melk). Je moet gerechten eten van vlees, vis - dus je zult het lichaam vullen met jodium. Beperk jezelf niet tot eten, eet zoveel als je wilt, maar alleen overheerlijk, stevig, caloriearm en rijk aan vezelproducten.

Houd u aan deze eenvoudige tips, wantgoede voeding voor zwangere vrouwen helpt de baby gezond te worden. Deze tips zijn geschreven voor gezonde vrouwen, maar als u kleine gezondheidsproblemen heeft, moet u zeker een arts raadplegen om het dieet te corrigeren.