Oefeningen voor de achterkant van de dijen in de sportschool
Het is geen geheim dat het aantrekkelijker isvrouwelijke voeten worden wanneer ze een slank en fit uiterlijk krijgen zonder overtollige vetafzettingen en met de volledige afwezigheid van cellulitis. Een van de aanwijzingen bij het maken van dergelijke onderste ledematen is krachttraining in de sportschool. Om deze reden moet elk meisje de rug van de dijen kennen en in staat zijn om deze correct toe te passen. Het is mogelijk dat een barrière voor de verbetering van de voeten op deze manier voor veel vrouwen verschillende mythen en speculaties zal zijn, wat de schade van dergelijke activiteiten aan het vrouwelijk lichaam bevestigt. Laten we daarom eerst en vooral de belangrijkste feiten over de werkelijke stand van zaken bekijken met krachttraining voor vrouwen.
Eerst de training met gewichten aan de rechterkanthet geselecteerde programma krijgt slechts één positief resultaat in de vetverbranding en de verbetering van de spiervorm, omdat het het spierweefsel activeert in een zodanige toestand dat vet tijdens de rust verbrandt. Ten tweede leiden zelfs eenvoudige oefeningen voor gewichtsverlies in de sportschool snel genoeg tot een stabiel resultaat, om nog maar te zwijgen over intensieve training. Ten derde zal het meisje, wanneer het zich in natuurlijke omstandigheden begeeft, alleen de waardigheid van haar figuur benadrukken en al haar tekortkomingen elimineren. Wat betreft de ficties over het feit dat krachtoefeningen de spieren van vrouwen zoals mannen ontwikkelen, hebben ze geen basis. De vertegenwoordigers van het schone geslacht hebben simpelweg niet zo'n hoog gehalte aan anabole hormonen in het lichaam.
Daarom kan elk meisje veiligVoer oefeningen uit voor de achterkant van de dijen. Het moet benadrukt worden dat, ondanks de kwetsbaarheid van het vrouwelijk lichaam en het onvermogen om zware fysieke activiteit te weerstaan, alle bewegingen naar dit deel van de spieren fundamenteel moeten zijn. Hoewel, natuurlijk, heeft elk meisje zelf het recht om naar eigen goeddunken haar eigen lessen te kiezen. Iemand kan bijvoorbeeld een oefening met hulahup regelen in plaats van een zware deadlift op rechte benen. Dit laatste is echter vele malen effectiever dan het eerste, omdat het niet alleen in staat is om de doelspiergroep zeer snel om te zetten, maar ook leidt tot snel gewichtsverlies door overmatig vet te verbranden, omdat (vanwege het uitschakelen van de meeste spieren van het lichaam) de energiekosten aanzienlijk stijgen.
In aanvulling op het bovenstaande zijn erproductieve oefening voor de achterkant van de dijen als piste met een barbell op uw schouders, deadlift standaard beencurler, liggend, zittend of staand, het terugtrekken van de benen terug naar de crossover, of andere blok simulator, squats op zijn schouders, en vele anderen. Wat meisjes nog meer moeten weten over krachttraining, is dat de belastingen die op hen worden uitgeoefend behoorlijk zwaar moeten zijn. Dit betekent dat de meeste oefeningen met een gewicht van shells moeten worden uitgevoerd, waarmee u slechts 6 tot 10 herhalingen kunt uitvoeren. Uiteraard moet je tijdens de initiële training minder last gebruiken, totdat de bewegingstechniek en andere noodzakelijke vaardigheden zijn gevormd. Ondanks de complexiteit van de klassen, oefeningen voor de rug van de dijen zijn het meest effectief alleen in het geval van deze te combineren met de juiste voedsel-programma.
